tygodniowy zestaw posilkow do pracy

Tygodniowy zestaw posiłków do pracy

Tym razem przygotowałam dla Ciebie zestaw podwójnych posiłków na każdy dzień tygodnia. Jest to drugie śniadanie i przekąska, czyli tygodniowy zestaw posiłków do pracy i nie tylko. Świetnie się sprawdzi dla studentek, lub zabieganych mam. Co wyróżnia ten zestaw? Każdy z posiłków ma ok. 270kcal, zawartość białek, węglowodanów i tłuszczy opisana jest w zestawie przy […]

salatka z kurczakiem i szpinakiem

Sałatka z kurczakiem i szpinakiem

Tydzień temu miałam odwiedziny rodziny. Przyjechała siostra i przywiozła ze sobą przepyszną sałatkę z kurczakiem i szpinakiem.  Zajadaliśmy się nią wszyscy, łącznie z naszymi niespełna 2-letnimi dzieciakami. Wygląda fajnie, smakuje jeszcze lepiej. Wykonanie nie jest trudne. Składniki są proste i dostępne bez problemu. A co jest w tym najlepsze, to ta sałatka może świetnie zastąpić […]

tygodniowy zestaw kolacji

Tygodniowy zestaw kolacji

Kolacja u moich pacjentów to często największy posiłek w ciągu dnia, albo wręcz przeciwnie zupełnie pomijany. Przygotowałam dla Ciebie tygodniowy zestaw kolacji, żeby ułatwić Ci gotowanie i codzienne wymyślanie tych dań.  Poniżej po zapisaniu się do newslettera, otrzymasz na swoją skrzynkę mailową, wiadomość ode mnie z podanym linkiem do strony i hasłem do pobrania gotowego […]

jak wybrać dobrą chałwę

Jak wybrać dobrą chałwę?

Dziewczyny, po wstawieniu mojego przepisu na sernik chałwowy, zasypałyście mnie wiadomościami jak wybrać dobrą chałwę. Którą kupić i czym się sugerować w jej wyborze. Zacznę od samego początku. Co to jest chałwa? To masa wykonana z ziaren sezamu, miodu i najczęściej wanilii. Taka wersja jest najbardziej wartościowa, a tak zrobiona chałwa jest świetnym produktem. Sezam […]

pasta z czerwonej soczewicy

Pasta z czerwonej soczewicy

Kanapki na śniadanie, kanapki na kolację, ciągle takie same z wędliną, serem i czasami jakieś warzywo się trafi. Tak wyglądają posiłki większości moich pacjentów. A Twoje? Masz większą różnorodność na talerzu czy niekoniecznie możesz się nią pochwalić? Jeśli potrzebujesz inspiracji, to świetnie, że to czytasz. Zapraszam Cię, na pastę z czerwonej  soczewicy, przepis znajdziesz poniżej […]

frytki z batatow

Frytki z batatów z sosem serowym

Jesienne, długie wieczory, sprzyjają siedzeniu przed telewizorem i podjadaniu. Jest to jednak też czas, kiedy mamy więcej wolnego. Teraz znacznie wcześniej, niż bywało to w lecie, wracasz się do domu. W związku z tym, możesz  też, częściej poświęcić kilka minut na przygotowanie zdrowego posiłku. U nas na fajną kolację, świetnie sprawdzają się frytki z batatów […]

syrop malinowy

Syrop malinowy – czy warto go kupić?

Jesień, niestety to sezon przeziębień, kataru i bolących gardeł. Mnie też już dopadło. Wszyscy na około, od razu doradzają: wygrzej się, pij ciepłą herbatę z cytryną, wymocz nogi i PIJ SOK MALINOWY. I tu mój wzrok, podczas wczorajszych zakupów, pomaszerował  w sklepie na półkę z takimi właśnie rozgrzewającymi syropami malinowymi, idealne na przeziębienie. Całe szczęście, […]

pieczona ciecierzyca

Pieczona ciecierzyca

Lubisz czasami pochrupać coś przed telewizorem? A może często siedząc w pracy przed komputerem sięgasz po szybką przekąskę? Wiem jak ciężko czasami zlikwidować ten nałóg, dlatego przynajmniej na początku zadbaj o to żeby podjadane smakołyki były zdrowe i nie zawierały nasyconych tłuszczy, mnóstwa soli i wzmacniaczy smaku. Ja w domu wprowadziłam nowe smakołyki. Co takiego?  […]