dieta z listą zakupów

Dieta z listą zakupów do pobrania – zobacz co jem

Pokaże Ci w tym wpisie, jak wygląda moja dieta z listą zakupów, którą teraz stosuje przez 4 najbliższe dni. A to po to, że wiem, i ż wiele z Was z nowym rokiem, ma mnóstwo postanowień, założeń i planów. Większość z nich bardzo często dotyczy zmiany stylu żywienia, zwiększenia aktywności fizycznej, zdrowszego odżywiania lub zredukowania […]

Jak zmotywować się do odchudzania i ćwiczeń

Jak zmotywować się do odchudzania i ćwiczeń

Strasznie nie lubię tej całej afery jaka wynika po Nowym Roku. Wszędzie słychać o noworocznych postanowieniach założeniach, celach itd. Wielkie plany, ustalenia, a po dwóch tygodniach euforia spada. Okazuje się, że szara rzeczywistość dopada i wielkie zmiany okazują się być tylko kilkudniowym wyskokiem. W związku z tym kiedy i jak zmotywować się do odchudzania i […]

jakie dania przygotować na sylwestra

Jakie dania przygotować na Sylwestra – przepisy dla insulinoopornych

Sylwester to kolejny dzień, który po świątecznych dylematach wywołuje spory problem wśród pacjentów. Co zjeść i jakie dania przygotować na Sylwestra, na tą wyjątkową Noc, aby było i smacznie i zdrowo? We współpracy z dwiema dietetyczkami: Zofią Mazurek-Dudek i Katarzyną Rajewską, przygotowałyśmy dla Ciebie przepisy na tą szaloną noc. Poniżej mamy dla Ciebie przepisy na: wrapy […]

kaloryczność potraw wigilijnych

Kaloryczność wigilijnych potraw

Jak przeżyć w święta? Jak jeść w święta? To są dwa najczęściej pojawiające się pytania w grudniu, w moim gabinecie. Pamiętaj, nawet będąc na diecie i dbając o swoją sylwetkę, Święta należy przeżywać, a nie tylko przeżyć. Jako świąteczny prezent przygotowałam dla Ciebie ściągawkę, na której znajduje się kaloryczność wigilijnych potraw i 5 porad na […]

wigilijne paszteciki

Wigilijne paszteciki do barszczu i tarta

Lubisz wigilijne potrawy? Nie wyobrażasz sobie świąt Bożego Narodzenia, bez uszek i pierogów z kapustą i grzybami? A może chciałabyś podtrzymać tradycję tych potraw, ale zaskoczyć swoich gości nietuzinkowym daniem?  Tarta i wigilijne paszteciki do barszczu, to moja alternatywa na popularne dania. U mnie w domu zawsze są uszka i pierogi, to już tradycja. Dodatkowo […]

wigilijne potrawy dla insulinoopornych

Wigilijne potrawy dla Insulinoopornych

Większość z moich pacjentek boryka się z Insulionoopornością lub PCOS. Jeśli nią jesteś, to wiesz, że na co dzień staram się podpowiadać, pomagać, układać zdrowe i smaczne plany żywieniowe. Nadchodzące Święta, dodatkowo, zmobilizowały mnie, do stworzenia specjalnego posta,  z kilkoma atrakcyjnymi i smacznymi przepisami wigilijnymi dla insulinoopornych. Razem z dietetyk – Katarzyną Rajewską, stworzyłyśmy dla […]

kutia wigilijna

Kutia wigilijna – przepis

W Święta Bożego Narodzenia, najbardziej zawsze smakują mi dania wigilijne. Przez te 3 dni, lubię jeść potrawy, które na co dzień, w ciągu całego roku nie pojawiają się u nas na stole. Do tych specyficznych przysmaków, zalicza się kutia wigilijna. Wyjątkowym daniem jest tez pieczony karp, który tak dobrze smakuje tylko właśnie w te 3 […]

sernik straciatella bez pieczenia

Sernik straciatella bez pieczenia

Na ten przepis wiele z Was już nie może się doczekać od dłuższego czasu. Jak po raz pierwszy ukazało się zdjęcie mojego sernika straciatella bez pieczenia, odezwało się do mnie wiele dziewczyn z prośbą o przepis na to cudo. Dzisiaj, z racji słodkiej środy, podzielę się z Tobą tym idealnym przepisem. Może zechcesz zrobić go […]

tygodniowy zestaw posilkow do pracy

Tygodniowy zestaw posiłków do pracy

Tym razem przygotowałam dla Ciebie zestaw podwójnych posiłków na każdy dzień tygodnia. Jest to drugie śniadanie i przekąska, czyli tygodniowy zestaw posiłków do pracy i nie tylko. Świetnie się sprawdzi dla studentek, lub zabieganych mam. Co wyróżnia ten zestaw? Każdy z posiłków ma ok. 270kcal, zawartość białek, węglowodanów i tłuszczy opisana jest w zestawie przy […]

sernik chalwowy bez pieczenia

Sernik chałwowy bez pieczenia

Pamiętasz mój sernik chałwowy, który pokazałam Ci parę tygodni temu? Chociaż chałwy nie lubię, to sernik z nią jest jednym z moich ulubionych ciast. W ten weekend nie miałam jednak czasu na pieczenie i bawienie się w cukiernika. Takim oto sposobem, powstał sernik chałwowy bez pieczenia. Jak już mnie zdążyłaś poznać, lubię dobrze zjeść. Nie […]