pasta z czerwonej soczewicy

Pasta z czerwonej soczewicy

Kanapki na śniadanie, kanapki na kolację, ciągle takie same z wędliną, serem i czasami jakieś warzywo się trafi. Tak wyglądają posiłki większości moich pacjentów. A Twoje? Masz większą różnorodność na talerzu czy niekoniecznie możesz się nią pochwalić? Jeśli potrzebujesz inspiracji, to świetnie, że to czytasz. Zapraszam Cię, na pastę z czerwonej  soczewicy, przepis znajdziesz poniżej […]

pieczona ciecierzyca

Pieczona ciecierzyca

Lubisz czasami pochrupać coś przed telewizorem? A może często siedząc w pracy przed komputerem sięgasz po szybką przekąskę? Wiem jak ciężko czasami zlikwidować ten nałóg, dlatego przynajmniej na początku zadbaj o to żeby podjadane smakołyki były zdrowe i nie zawierały nasyconych tłuszczy, mnóstwa soli i wzmacniaczy smaku. Ja w domu wprowadziłam nowe smakołyki. Co takiego?  […]

dietetyczne śniadanie na ciepło

Dietetyczne śniadanie na ciepło

Termometry  z rana zaczęły już pokazywać temperaturę poniżej 15 stopni, dla mnie to sygnał, na dietetyczne śniadanie na ciepło. Taki posiłek zapewnia mi energię na dobre rozpoczęcie dnia, rozgrzewa organizm i pobudza do działania. Nie zawsze jednak mam czas, żeby z rana szykować sobie skomplikowane posiłki. Poza tym, mój organizm wytrzyma maksymalnie 30 minut po […]

pieczywo chrupkie przepis

Pieczywo chrupkie przepis

Jadasz pieczywo? Jesteś miłośniczką chrupiącego chleba, czy drastyczną jego przeciwniczką? Jak już mnie poznałaś, to wiesz, że ja nie jestem restrykcyjną dietetyczką, wyznającą kontrowersyjne poglądy. Nie namawiam Cię do objadania się chlebem na każdy posiłek, ale też nie krzyczę na około, że pszenica to samo zło, a produktów z niej wykonanych trzeba wystrzegać się na […]

domowe batoniki bounty

Domowe batoniki bounty

Kokosy, plaża, błękit wody i nieba… „Smak raju” – tak nas zapewnia reklama znanego kokosowego batonika. Za taki ,,Raj” jednak będziemy musieli odpracować prywatne ,,piekło” na siłowni. 1 opakowanie, w którym mamy dwa małe batoniki to 278 kcal. Oprócz tego, jeśli czytałaś moje wcześniejsze posty, to wiesz, że prawie wszystkie gotowe, znane z reklam produkty […]

placuszki dla niemowlaka

Placuszki dla niemowlaka i domowa nutella

Rozszerzanie diety niemowlaka, nie jest łatwym tematem. Często młodzi rodzice ograniczają się do zupek w słoiczkach i popularnych kaszek, dedykowanych specjalnie najmłodszym. Jeśli chcesz zainspirować się ciekawymi przepisami na dania obiadowe, dla swojego malucha zapraszam Cię – zajrzyj TU. Na temat kaszek pisałam już wcześniej, jeśli chcesz poznać moje zdanie i przepisy, to wejdź na […]

zdrowe snickersy

Zdrowe snickersy – domowe batony

Baton oblany pyszną czekoladą, wypełniony nugatowym nadzieniem – kremem i kawałkami orzechów. To coś pysznego, ale jak wpływa na nasz organizm? Wiesz co kryje w sobie ten niepozorny 50g baton? Dlaczego polecam Ci zrobić zdrowe snickersy samodzielnie w domu? Jeszcze parę lat temu, nie raz skusiłam się na leżące w supermarkecie, przy kasie snickersy.  Odkąd […]

tortilla

Wrap jak zrobić go na przekąskę, do pracy lub na imprezę

Wrap jak zrobić taką smaczną przekąskę? To łatwe, szybkie i mega smaczne danie. Świetnie sprawdzi się do pracy, na uczelnię, a nawet na przyjęcie. Tak naprawdę, to danie, które działa na wyobraźnię i jest świetne do kulinarnych szaleństw. W tortillę możemy włożyć wszystko to co lubimy. Cały sekret smaku polega na tym, żeby dobrze dobrać […]

Ciasteczka z jabłkami

Ciasteczka z jabłkami, czyli przekąska w pracy – dla wielbicieli smakołyków, ale w zdrowej odsłonie. Owsianki uwielbiam, a moja przygoda z nimi rozpoczęła się dzięki moim pacjentom. To oni mobilizowali mnie do wymyślania coraz to nowszych przepisów na słodkie, ale zdrowe przekąski. Ciasteczka z jabłkami to jedne z pierwszych jakie wpisywałam do planów żywieniowych. Wszyscy […]