Bajkobook

BAJKOBOOKI – czyli opowiadania z nutką zdrowego odżywiania

Bajkobooki, czyli opowiadania z nutką zdrowego odżywiania, do czytania, kolorowania oraz dodatkowo w formie audiobajki. To bajki opowiadające o przygodach małej Lenki. Dziewczynka chodzi do przedszkola. Jak każde dziecko codziennie poznaje świat, zdobywa ciekawe doświadczenia i przeżywa dziecięce rozterki. Nabywa nowe umiejętności w kuchni pod czujnym okiem rodziców. Poprzez wspólne gotowanie i zabawę dowiaduje się […]

Audiobajki

Audiobajki – opowiadania do spania

Audiobajki – opowiadania do spania i nie tylko. Każde z nich ma za zadanie w zabawny i ciekawy sposób przemycać wiedzę, wskazówki żywieniowe oraz pokazywać jak można radzić sobie z trudnościami, które mogą się nam przydarzyć każdego dnia.  To edukacja, nauka i zabawa w jednym. Ciekawa forma na zajęcie dziecka w kreatywny i wartościowy sposób. […]

zdrowe przekąski na imprezę

Zdrowe przekąski na imprezę – niskokaloryczne?

Zdrowe przekąski na imprezę, to dość popularny temat. Teraz już dużo osób zdaje sobie sprawę, że chipsy i frytki to mocno kaloryczne dania. A na dodatek z kiepskim składem, więc wiele osób zaczyna stawiać na zdrowe przekąski. Talerz z winogronem, serami, pokrojonymi warzywami w słupki, oliwkami, hummusem, dipami i kabanosami, wygląda super „fit”. I na […]

co zabrać do szpitala

Co zabrać do szpitala? – żywieniowe polecajki

Kilka miesięcy temu będąc w szpitalu, obiecałam Wam, że jak ogarnę się bardziej to napisze wpis o tym co zabrać do szpitala, do jedzenia.  Podczas ciąży, dwa razy znalazłam się na oddziałach patologii ciąży. Dziewczyny na Instagramie dopytywały się co zabrałam sobie do jedzenia, bo wiadomo, że na samych szpitalnych posiłkach ciężko wytrzymać. Od razu […]

Klub Insulinoopornych – co to za miejsce?

Jestem dietetykiem, który specjalizuje się przede wszystkim w insulinooporności, PCOS, problemach tarczycy. Przez kilka lat – do czasu wybuchu pandemii, pracowałam też w klinice leczenia niepłodności. Zmieniając dietę pacjentom, osiągałam z parami starającymi się o dziecko cudowne efekty – pojawiał się na świecie długo wyczekiwany mały człowiek. Dodatkowo poprzez pokazywanie pacjentom jak można zadbać o […]

mus przeciwzapalny

Mus przeciwzapalny – na odporność

W tym roku po raz pierwszy wymyśliłam własny mus przeciwzapalny. Po co? Po pierwsze, żeby wykorzystać właściwości wielu przypraw, o których czasami na co dzień zapominamy, a po drugie żeby pić pyszną, aromatyczną jesienną herbatę 😉 Na temat stosowania przypraw w insulinooporności i PCOS pisałam Ci w TYM WPISIE. Listopad to czas kiedy w telewizji […]

jak nie przytyć na kwarantannie

Jak nie przytyć na kwarantannie?

Ciężkie miesiące za nami i jeszcze cięższy czas teraz. Z racji zaostrzonych restrykcji kwarantanny, znów wiele z nas zostaje w domu i prowadzi prace zdalną. Jedna z Was zapytała mnie: jak nie przytyć na kwarantannie, jak siedzi się cały czas w domu i kusi do podjadania i do sięgania po słodycze. No i to pytanie […]

pół talerza warzyw

Jedz pół talerza warzyw – czyli ile?

Przeglądając opinie wielu insulinoopornych opornych na grupach wsparcia, ciągle powtarza się „dobra rada” w stylu – „powinnaś mieć pół talerza warzyw”. Na temat oceniania talerza ze zdjęcia przez inne uczestniczki grup i dawania rad na podstawie zdjęć posiłków innych osób – tak naprawdę nic o nich nie wiedząc – pisałam już nie raz. Zobacz wcześniejsze […]

otyłość i jej konsekwencje

Otyłość i jej konsekwencje

24. 10 jak co roku był Światowy Dzień Walki z Otyłością. Otyłość i jej konsekwencje, dotykają coraz większej liczby osób. Wiele się dzieje w tym naszym Świecie każdego dnia, a ostatnie tygodnie i miesiące zapewniają nam mnóstwo emocji i stresu. Osobiście, już staram się nie słuchać i nie czytać za dużo wiadomości, bo tylko jeszcze […]

dlaczego moja waga się zatrzymała

Dlaczego moja waga się zatrzymała?

Dlaczego moja waga się zatrzymała? Takie pytanie często pojawia się na wielu grupach na FB związanych tematycznie z redukcją masy ciała. Dziewczyny piszą: „dieta przestała działać. Na początku był spadek, straciłam już 15 kg, a teraz stoi w miejscu już od miesiąca.” Jaka może być przyczyna? Jedna najbardziej prawdopodobna to np. to, że po prostu […]