orkiszowe babeczki z bananami

Orkiszowe babeczki z bananami

Lubię czasami do kawy zjeść coś smacznego, delikatnie słodkiego. Przede wszystkim jednak lubię mieć w domu zapach pieczonego ciasta i ciekawy poczęstunek dla gości albo po prostu dla nas na weekendowy luz w domu. Dobrze już wiesz, że lubię sama wymyślać i wypiekać coraz to nowsze smakołyki. Tak właśnie powstały wczoraj orkiszowe babeczki z bananami. […]

pomysł na zdrową przekąskę

Pomysł na zdrową przekąskę

Stale staram się udowadniać moim pacjentom, że zdrowa, racjonalna dieta, to po prostu zmiana dotychczasowych złych nawyków żywieniowych. Prawidłowe odżywianie nie może być nudne i opierać się na sałacie i kiełkach – jak niektórzy uważają. Żeby Ci to udowodnić, podam Ci pomysł na zdrową przekąskę. Dobra dieta, która ma na celu poprawić dotychczasowy stan Twojego […]

Zdrowe batony domowej roboty

Zdrowe batony domowej roboty

Dzisiaj mam dla Ciebie 2 świetne przepisy na pyszne, zdrowe batony domowej roboty. Jeden z nich to zamiennik tradycyjnego, kokosowego batona Bounty – stworzyła go dla Ciebie Magda Hajkiewicz. Drugi jest mojej produkcji – batoniki roślinne, na bazie ciecierzycy. Szybkie w przygotowaniu. Idealne w chwilach „słabości” nawet dla insulinoopornych i kobiet zmagających się z PCOS. […]

ciasto z kaszy manny

Ciasto z kaszy manny

Kilka lat temu moja mama dostała od koleżanki przepis na ciasto z kaszy manny. Zajadałam się nim przez kilka miesięcy. Potem zaczęłyśmy wypiekać coś innego i zupełnie zapomniałam o tym ciastku. Parę tygodni temu moja pamięć się odświeżyła w tym temacie i zaczęłam wertować kartki mamy zeszytu z przepisami. Wreszcie znalazłyśmy, mama upiekła i… strasznie […]

przekąski z niskim indeksem glikemicznym

Przekąski z niskim indeksem glikemicznym

Początek roku to często czas spotkań, karnawałowych zabaw i domówek. Zawsze wtedy takie imprezy powodują dylemat wśród większości moich pacjentów, jak tu się zachować i co przygotować dla gości, aby i oni mogli to zjeść. Odpowiedz jest bardzo prosta. Wystarczy dobrze dobrać składniki i zbilansować posiłek, aby dania wyglądały atrakcyjnie, wybornie smakowały i do tego […]

dieta z listą zakupów

Dieta z listą zakupów do pobrania – zobacz co jem

Pokaże Ci w tym wpisie, jak wygląda moja dieta z listą zakupów, którą teraz stosuje przez 4 najbliższe dni. A to po to, że wiem, i ż wiele z Was z nowym rokiem, ma mnóstwo postanowień, założeń i planów. Większość z nich bardzo często dotyczy zmiany stylu żywienia, zwiększenia aktywności fizycznej, zdrowszego odżywiania lub zredukowania […]

Jak zmotywować się do odchudzania i ćwiczeń

Jak zmotywować się do odchudzania i ćwiczeń

Strasznie nie lubię tej całej afery jaka wynika po Nowym Roku. Wszędzie słychać o noworocznych postanowieniach założeniach, celach itd. Wielkie plany, ustalenia, a po dwóch tygodniach euforia spada. Okazuje się, że szara rzeczywistość dopada i wielkie zmiany okazują się być tylko kilkudniowym wyskokiem. W związku z tym kiedy i jak zmotywować się do odchudzania i […]

jakie dania przygotować na sylwestra

Jakie dania przygotować na Sylwestra – przepisy dla insulinoopornych

Sylwester to kolejny dzień, który po świątecznych dylematach wywołuje spory problem wśród pacjentów. Co zjeść i jakie dania przygotować na Sylwestra, na tą wyjątkową Noc, aby było i smacznie i zdrowo? We współpracy z dwiema dietetyczkami: Zofią Mazurek-Dudek i Katarzyną Rajewską, przygotowałyśmy dla Ciebie przepisy na tą szaloną noc. Poniżej mamy dla Ciebie przepisy na: wrapy […]

kaloryczność potraw wigilijnych

Kaloryczność wigilijnych potraw

Jak przeżyć w święta? Jak jeść w święta? To są dwa najczęściej pojawiające się pytania w grudniu, w moim gabinecie. Pamiętaj, nawet będąc na diecie i dbając o swoją sylwetkę, Święta należy przeżywać, a nie tylko przeżyć. Jako świąteczny prezent przygotowałam dla Ciebie ściągawkę, na której znajduje się kaloryczność wigilijnych potraw i 5 porad na […]