Promocja!

Dietetyczny Ebook – TRZECIA EDYCJA ok. 1900kcal

46,00  39,00 

Co dostajesz wraz z zakupem ebooka?

– 35 rozpisanych posiłków, z podziałem na grupy produktów, ponieważ są one tak zbilansowane, że możesz wybierać sobie każdego dnia dowolne przepisy – to na co akurat masz ochotę. I przy tym zawsze masz pewność, że zarówno dobowa kaloryczność jak i rozkład makroskładników będziesz miała idealnie zbilansowany.

            7 śniadań

            7 II śniadań

            7 obiadów

            7 podwieczorków

            7 kolacji

– do każdego posiłku masz podany dokładny przepis

– listę wszystkich produktów występujących w ebooku (dzięki niej łatwiej będzie Ci zrobić zakupy)

– dokładnie rozpisane kalorie w każdej grupie posiłków

– moje wskazówki i porady, jak wybierać konkretne produkty spożywcze

– LISTĘ ZAMIENNIKÓW na wybrane produkty np. w jakiej ilości i czym możesz zastąpić sobie szparagi, awokado, truskawki

 

Jak możesz korzystać z ebooka? Co go wyróżnia od tradycyjnej diety?
Ebook jest  pełen kompromisów, pod kątem jego stosowania.

Śniadania mają taki sam bilans i kaloryczność jak obiady, a drugie śniadania są zbilansowane tak samo jak kolacje, dzięki temu możesz dania wymieniać pomiędzy sobą:

śniadanie = obiad
II śniadanie = kolacja

Opis

Z jakich produktów jest zbilansowana dieta?

Listę wykorzystanych produktów w diecie możesz zobaczyć klikając w zdjęcie po lewej stronie i przeglądając załączone tam pliki, masz tam również spis wszystkich posiłków jakie pojawiają się w ebooku.

Czy posiłki w tym dietetycznym ebooku są ekonomiczne?

Tak, starałam się aby dania były zbilansowane z podobnych składników, dzięki temu jeśli odpowiednio będziesz łączyć przepisy (według tego co kupiłaś) to uda Ci się wykorzystywać wszystkie zakupione produkty, zaoszczędzisz dzięki temu pieniądze. Posiłki są różnorodne i dość szybkie w przygotowaniu, więc również i pod tym względem jest on ekonomiczny. Gotując z nim na pewno zauważysz oszczędność czasu. Są w nim bardzo proste dania, jak np., kanapki, ale też występują posiłki, które śmiało będziesz mogła przygotować np. na spotkanie ze znajomymi.

 

Jaki jest rozkład kalorii i makroskładników w ciągu dnia?

1900 kcal, w tym zawsze +/- 4%:
50% węglowodanów
20% białka
30 % tłuszczy

Rozmieszczenie kaloryczności w ciągu dnia wynosi:
w każdym śniadaniu ok. 25% – 475 kcal
w każdym II śniadaniu ok. 15% – 285 kcal
w każdym obiedzie ok. 25% – 475 kcal
w każdym podwieczorku ok. 20% – 380 kcal
w każdej kolacji ok. 15% – 285 kcal