Promocja!

Dietetyczny Ebook z niskim IG – TRZECIA EDYCJA ok. 2100kcal

46,00  39,00 

Co dostajesz wraz z zakupem ebooka?

– 28 rozpisanych posiłków, z podziałem na grupy produktów, ponieważ są one tak zbilansowane, że możesz wybierać sobie każdego dnia dowolne przepisy – to na co akurat masz ochotę. I przy tym zawsze masz pewność, że zarówno dobowa kaloryczność jak i rozkład makroskładników będziesz miała idealnie zbilansowany.

            7 śniadań

            7 II śniadań

            7 obiadów

            7 kolacji

– do każdego posiłku masz podany dokładny przepis

– listę wszystkich produktów występujących w ebooku (dzięki niej łatwiej będzie Ci zrobić zakupy)

– dokładnie rozpisane kalorie oraz wartości makroskładników w każdej grupie posiłków

– moje wskazówki i porady, jak wybierać konkretne produkty spożywcze

– LISTĘ ZAMIENNIKÓW na wybrane produkty np. w jakiej ilości i czym możesz zastąpić sobie szparagi, awokado, rybę, truskawki

Jak możesz korzystać z ebooka? Co go wyróżnia od tradycyjnej diety?
Ebook jest  pełen kompromisów, pod kątem jego stosowania.

 

Śniadania mają taki sam bilans i kaloryczność jak obiady, a drugie śniadania są zbilansowane tak samo jak kolacje, dzięki temu możesz dania wymieniać pomiędzy sobą:

śniadanie = obiad
II śniadanie = kolacja

Opis

Z jakich produktów jest zbilansowana dieta?

Listę wykorzystanych produktów w diecie możesz zobaczyć klikając w zdjęcie po lewej stronie i przeglądając załączone tam pliki, masz tam również spis wszystkich posiłków jakie pojawiają się w ebooku.

Czy posiłki w tym dietetycznym ebooku są ekonomiczne?

Tak, starałam się aby dania były zbilansowane z podobnych składników, dzięki temu jeśli odpowiednio będziesz łączyć przepisy (według tego co kupiłaś) to uda Ci się wykorzystywać wszystkie zakupione produkty, zaoszczędzisz dzięki temu pieniądze. Posiłki są różnorodne i dość szybkie w przygotowaniu, więc również i pod tym względem jest on ekonomiczny. Gotując z nim na pewno zauważysz oszczędność czasu. Są w nim bardzo proste dania, jak np., kanapki, ale też występują posiłki, które śmiało będziesz mogła przygotować np. na spotkanie ze znajomymi.

Jaki jest rozkład kalorii i makroskładników w ciągu dnia?

2100 kcal, w tym zawsze +/- 4%:
42% węglowodanów ( ok. 230 g)
23% białka ( ok. 119 g)
35 % tłuszczy ( ok. 83 g)

Rozmieszczenie kaloryczności (2100 kcal) w ciągu dnia wynosi:
w każdym śniadaniu ok. 30% – 630 kcal (W: 73 g/ B: 36 g/ T: 26 g)
w każdym II śniadaniu ok. 20% – 420 kcal (W: 42 g/ B: 24 g/ T: 17 g)
w każdym obiedzie ok. 30% – 630 kcal (W: 73 g/ B: 36 g/ T: 26 g)
w każdej kolacji ok. 20% – 420 kcal (W: 42 g/ B: 24 g/ T: 17 g)

Ładunek glikemiczny dnia jest niski ok. 70