Szybkie zamienniki obiadu

Zdaję sobie sprawę, że czasami Szybkie zamienniki obiadu, są po prostu niezbędne. Szczególnie w takie dni, w których zrobienie nawet 15 minutowego posiłku, staje się niemożliwe. Wiem, że nawet stosując prawie idealnie dietę, czasami niestety coś nas zatrzyma nieprzewidywalnego w pracy. Nie możemy wtedy na czas posiłku wrócić do domu. A skoro to jest sytuacja niezaplanowana wcześniej, to prawdopodobnie zostajesz wtedy głodna, bo kolejny posiłek czeka na Ciebie w domu.

Wiem, że tez czasami jakieś spotkanie przeciągnie się nieco dłużej i okazuje się, że pędzimy na głodniaka do domu. Gorzej będzie jeszcze wtedy gdy pobiegniemy do sklepu na szybko zrobić zakupy i wtedy przepadamy w dziale słodkie lub słone.

Na pewno zdarzają się też i u Ciebie takie dni, że planujesz zrobić kolejny posiłek po powrocie do domu, ale okazuje się, że zapomniałaś kupić jakiegoś składnika. Byłaś pewna, że kasza jest w szafce i nagle okazuje się, że ani kaszy, ani ryżu i co wtedy?

Ze względu na to, że sama doskonale rozumiem takie sytuacje, bo miewam je czasami. Dodatkowo, coraz częściej dostaję w prywatnych wiadomościach takie pytania na social mediach, stwierdziłam, że opisze Wam zamienniki. Takie, które według mnie są godne polecenia. I nie wszystkie z nich są idealne, ale na pewno będą lepszym zamiennikiem, niż pączek po pracy, albo rzucanie się na wszystko co pod ręką jak wróci się na głodniaka z pracy do domu.

Moje pomysły na szybkie zamienniki obiadu.

Oczywiście powinnaś pamiętać o jednej rzeczy, podczas stosowania takich zamienników. Jeśli chcesz utrzymać w miarę kaloryczność swojej diety, to powinnaś zwrócić uwagę na to jaką kaloryczność mają Twoje obiady. Wtedy też starać się do nich dopasować właśnie te swoje alternatywy.

Jeśli korzystasz z moich zestawów dietetycznych ebooków, możesz sprawdzić jaką ustawiłam dla Ciebie kaloryczność na obiad i starać się nawet te szybkie zamienniki obiadu, dopasować pod tą kaloryczność.

Niestety gorzej będzie, żeby udało Ci się utrzymać idealny bilans makroskładników w dniu kiedy zastosujesz zamiennik. Jednak bez przesady, jak takie sytuacje będą działy się sporadycznie, to wyluzuj i nie zawracaj sobie tym głowy. Ważne, że na co dzień jesz dobre, zdrowe i zbilansowane dania. A z dietetycznymi ebookami masz tą  pewność.

Jednak co jak nie masz przygotowanego nawet najszybszego obiadu z ebooka, albo po prostu nie masz swojego jedzenia przy sobie?

Szybkie zamienniki obiadu

Najwięcej, najfajniejszych alternatyw na szybkie zamienniki obiadu, znalazłam w Rossmanie. Tak sama też byłam zaskoczona 😉

  1. Gryczotto burak i jarmuż z firmy INNA BAJKA. Składniki: Kasza gryczana instant 67%, burak czerwony suszony 16%, nasiona słonecznika, cebula suszona, jarmuż suszony 4%, natka pietruszki suszona, sól morska, pieprz czarny. Jak na danie, które wystarczy zalać wrzątkiem, uważam że skład jest super. Problem jest tyko taki, że ten jeden pojemniczek ma jedynie 245 kcal. Trochę mało jak na danie obiadowe. Cena to ok. 6,8 zł.
      Na stronie INNA BAJKA, masz jeszcze wiele opcji smakowych do wyboru.
  1. Owsianka z firmy INNA BAJKA. Składniki: Płatki owsiane 61%, mango suszone 15%, jagody goji 12%, nasiona chia, cukier kokosowy, kurkuma.Mimo, że w składnikach pojawia się cukier, to zwróć uwagę, że jest on wymieniony na przedostatnim miejscu, więc jest w niewielkiej ilości. Cały kubeczek ma jednak też niewiele, bo tylko 258 kcal. Cena to ok. 5,8 zł. Tutaj, masz jeszcze inne smaki.
  2. Obiad z firmy PROPORCJA. Czytając skład nie wygląda to źle: Podgotowana kasza bulgur 37%, podgotowane mięso z kurczaka 27% (filet z kurczaka, sól), woda, pomidor 5%, marchew 2,8%, seler, pomidor suszony 1,5%, pasternak, naturalna mieszanka przypraw 1,2%, sos sojowy 1,1%, olej rzepakowy, niemodyfikowana skrobia kukurydziana, naturalny koncentrat soku jabłkowego, oliwka czarna 0,6%, naturalny koncentrat soku cytryny, pietruszka, por, sól. Zastanawia mnie fakt, że te dania nie stoją w lodówce i mają bardzo długi termin przydatności do spożycia. Jednak jak już naprawdę jest „sytuacja podbramkowa”, można z nich skorzystać. Chociaż dla mnie w smaku, nie są zachwycające. Jedno opakowanie ma ok. 285 do 320 kcal. Cena to 9.99zł
    Mogą być też szybkie kanapki:
  • Pasta do chleba PROTEIN z firmy FEELFIT. Składniki: Gotowana ciecierzyca 33% (ciecierzyca, woda), pieczona marchew,  woda, pieczona cebula, olej rzepakowy, białko z grochu 6,5%, czerwona papryka 5%, ocet jabłkowy, sól, czosnek, słodka wędzona papryka 0,2%, curry (w tym gorczyca), przyprawy naturalne. Skład bardzo dobry. Wystarczy, że dokupisz do tego pieczywo i posiłek gotowy. A jak uda C się dołożyć paprykę lub pomidorki to już idealnie. Całe opakowanie ma ok. 290 kcal. Pół słoiczka pasty i duża grahamka to ok. 380 kcal. Cena to 7.99zł
  • Warzywne danie, również z firmy feelfit. Składniki: Warzywa 43% (ciecierzyca 29%, marchew, cebula), woda, białko z grochu 7,7%, olej rzepakowy, przecier pomidorowy, skrobia modyfikowana, sól czosnek, papryka słodka, czarnuszka, kolendra, kumin, imbir 0,2%, papryka chili, kurkuma 0,1%. Cały słoiczek to ok. 285 kcal, zjedzone z pieczywem, też może stanowić dobrą alternatywę. Cena to 7.99zł
Jeśli uważasz, że wpis i moje pomysły na powyższe szybkie zamienniki obiadu jest przydatny i wartościowy, to podziel się nim ze swoimi znajomymi. Proszę daj też i mi znać, żebym wiedziała czy trafiłam w Twoje potrzeby.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *