Ekonomiczna dieta – tanio i różnorodnie

Kilka tygodni temu na moim Instastories zaczęłam Wam pokazywać moje gotowanie z dietetycznymi ebookami – od zakupów, poprzez planowanie, do gotowania. Jednak nie wstawiałam tam każdego posiłku, żeby nie zamęczać tymi moimi codziennymi daniami i stwierdziłam, że wszystko spiszę i wstawię jako post. Stworzyłam te zestawy ebooków, po to abyś przekonała się, że ekonomiczna dieta […]

Jak przygotować się do testu obciążenia glukozą

Jak przygotować się do testu obciążenia glukozą?

Zanim dam Ci kilka wskazówek jak przygotować się do testu obciążenia glukozą, to muszę napisać kilka słów kiedy i po co wykonuje się taki test. Najczęściej większość kobiet, kojarzy go z czasów kiedy były w ciąży i musiały wykonać badanie tzw. „krzywej glukozowej”. Badanie to wykonuje się również u osób, u których występuje podejrzenie cukrzycy. […]

dietetyczne ebooki

Dietetyczne ebooki – jak zacząć dietę na własnych zasadach

Tak, stało się! Udało mi się stworzyć dla Ciebie kolejne dietetyczne ebooki i to już ich 4 edycję. Ze względu na to, że często dostaję pytania od Was w prywatnych wiadomościach na temat stosowania dietetycznych ebooków, zebrałam je dzisiaj wszystkie razem i odpowiem na nie tu, żebyś miała je w jednym miejscu. Ale na wstępnie […]

kalorie z warzyw

Kalorie z warzyw – czy wliczać do diety?

Dwa tygodnie temu dostałam pytanie od Marzenki z Insulinogram. „Czy podczas stosowania diety odchudzającej powinno się wliczać do niej kalorie z warzyw”? Po rozmowie z nią, ten temat poruszyłam na moim instagramie. Przeprowadziłam godzinny live i kilka dziewczyn, potwierdziło, że od swoich dietetyków, dostały informacje, że warzywa mogą jeść do woli i nie miały ich […]

Dieta białkowo-tłuszczowa w insulinooporności

Dieta białkowo-tłuszczowa w insulinooporności

Co kilka dni, przynajmniej od jednej z Was dostaję pytanie typu: Dorota, co sądzisz na temat:  „dieta białkowo-tłuszczowa w insulinooporności?”, albo „powinnam mieć dietę ketogeniczną, bo mam IO”. W internecie dość sporo się o tym mówi i jest to obecnie  bardzo modny temat, bardzo chwytliwy, więc coraz więcej osób daje się w ten nurt wciągnąć. […]

zdrowo jem a nie-chudnę

Zdrowo jem a nie chudnę dlaczego?

Często na grupach internetowych widzę pojawiające się pytanie typu: Zdrowo jem a nie chudnę. O co chodzi? Dlaczego tak się dzieję? Czasami przychodzą do mnie do gabinetu pacjenci i jak pytam się, co jedzą w ciągu dnia, to z ich opowieści wynika, że wszystkie dania są zdrowe. Nie ma produktów przetworzonych, nie ma dań obfitujących […]

Czego nie mozna jesc na diecie odchudzajacej

Czego nie można jeść na diecie odchudzającej?

„Dziękuję ale nie mogę, jestem na diecie – odchudzam się”. Czego nie można jeść na diecie odchudzającej? Te z Was, które już mnie znają, wiedzą, że nie jestem restrykcyjną dietetyczką. I powiem Ci, że dostaję mdłości jak słyszę tekst typu: „ale mam ochotę na loda (pizzę itp.), ale odchudzam się, więc NA RAZIE nie mogę”. […]

Ile posiłków jeść w insulinooporności

Ile posiłków jeść w insulinooporności?

To znów dość kontrowersyjny temat, poruszany przez pacjentów. Wcześniej pisałam Ci TU, o dyskusyjnych produktach w diecie IO, które zawierają w swoim składzie cukier, a mimo to czasami możesz je spokojnie zjeść. Dzisiaj chcę Ci pomoc odpowiedzieć na pytanie: ile posiłków jeść w insulinooporności? Musisz pamiętać, że do tej pory nie ma jeszcze oficjalnie ustalonych […]

Ile węglowodanów jeść dziennie

Ile węglowodanów jeść dziennie, podczas odchudzania i przy IO

Pytanie: „Ile węglowodanów jeść dziennie?”, pojawia się bardzo często wśród osób, które chcą schudnąć, a jeszcze częściej na grupach wsparcia pacjentów z insulinoopornością. Niestety, osoba która dowiaduje się o insulinooporności i zaczyna szukać informacji na temat diety, pierwsze na co najczęściej zwraca uwagę to hasło ”ograniczaj węglowodany” lub „unikaj cukrów w diecie”. Problem jest w […]