jestem na diecie

Jestem na diecie i co dalej?

Jestem na diecie – wbrew pozorom, “bycie na diecie” to najłatwiejszy etap zmian. Wiele osób lubi ten stan “jedzenia z kartki, posiadania rozpiski”, jednak lubi jak wszystko w życiu układa się po jej myśli. Schody zaczynają się wtedy, jak dieta się kończy. Albo jak w trakcie trwania diety, pojawi się gorsze samopoczucie, albo spotkanie ze […]

indywidualna dieta od dietetyka

Indywidualna dieta od dietetyka – to nie działa

Jak to jest możliwe, że indywidualna dieta od dietetyka, to dieta która nie działa? od razu zaznaczę, że w tym wpisie mówię o osobach, które szukają diety i chcą ją stosować, aby schudnąć. Walczą z otyłością i chorobami współtowarzyszącymi jej. O takich, u których nie ma wymogów stosowania specjalnych, bardzo indywidualnych zaleceń i wskazań związanych […]

Klub Insulinoopornych – co to za miejsce?

Jestem dietetykiem, który specjalizuje się przede wszystkim w insulinooporności, PCOS, problemach tarczycy. Przez kilka lat – do czasu wybuchu pandemii, pracowałam też w klinice leczenia niepłodności. Zmieniając dietę pacjentom, osiągałam z parami starającymi się o dziecko cudowne efekty – pojawiał się na świecie długo wyczekiwany mały człowiek. Dodatkowo poprzez pokazywanie pacjentom jak można zadbać o […]

pół talerza warzyw

Jedz pół talerza warzyw – czyli ile?

Przeglądając opinie wielu insulinoopornych opornych na grupach wsparcia, ciągle powtarza się „dobra rada” w stylu – „powinnaś mieć pół talerza warzyw”. Na temat oceniania talerza ze zdjęcia przez inne uczestniczki grup i dawania rad na podstawie zdjęć posiłków innych osób – tak naprawdę nic o nich nie wiedząc – pisałam już nie raz. Zobacz wcześniejsze […]

dlaczego moja waga się zatrzymała

Dlaczego moja waga się zatrzymała?

Dlaczego moja waga się zatrzymała? Takie pytanie często pojawia się na wielu grupach na FB związanych tematycznie z redukcją masy ciała. Dziewczyny piszą: „dieta przestała działać. Na początku był spadek, straciłam już 15 kg, a teraz stoi w miejscu już od miesiąca.” Jaka może być przyczyna? Jedna najbardziej prawdopodobna to np. to, że po prostu […]

przyprawy w insulinooporności

Przyprawy w insulinooporności

Zazwyczaj zaczynając dietę pod kątem insulinooporności  skupiamy się na konkretnych produktach spożywczych. Co można jeść, a czego należy unikać. O tym napisałam dla Ciebie już kilka wpisów, więc jeśli masz mętlik w głowie jak dieta dla insulinoopornych powinna wyglądać i na czym bazować, to zajrzyj TUTAJ. Bardzo rzadko jest jednak poruszany temat, jakie przyprawy w […]

czy w insulinooporności można owsiankę

Czy w insulinooporności można owsiankę? – przepisy

Przy insulinooporności temat owsianek jest często bardzo kontrowersyjny. Wszystko za sprawą tych źle postrzeganych węglowodanów. W związku z tym czy w insulinooporności można owsiankę? Jak zwykle w dietetyce nie ma odpowiedzi zero-jedynkowej. A jedyna poprawna odpowiedź na to pytanie brzmi: TO ZALEŻY. Postaram Ci się w tym wpisie dokładnie wyjaśnić dlaczego, często zadając takie pytanie […]

koktajle dla insulinoopornych

Koktajle dla insulinoopornych

Koktajle dla insulinoopornych w diecie, to temat dość sporny. Ja sama nie jestem fanką takich dań. Według mnie lepiej jest zjeść posiłek, który wymaga od nas spędzenia przynajmniej 5 – 10 minut, na przegryzienie produktów i na skupienie się na tym, że teraz mam porę jedzenia. Takie dania lepiej działają na nasz układ trawienny i […]

Dzienniczek żywieniowy – po co?

Za każdym razem jak zaczynam rozmowę z pacjentem na temat konsultacji on-line to zawsze proszę, aby w czasie oczekiwania na konsultację ze mną (przez te kilka dni) stworzył dzienniczek żywieniowy. Najczęściej jest tak, że mówię jak powinien wyglądać taki dzienniczek żywieniowy. Opisuje jak pacjent m go prowadzić i pacjent się  zgadza, że go przygotuje. Jednak […]

jadłospis na redukcję wagi

Jadłospis na redukcję wagi

Jadłospis na redukcję wagi. Takie stwierdzenie od razu kojarzy mi się, po pierwsze, z konkretną rozpiską diety, a tego chociaż jestem dietetykiem to nie lubię. A po drugie samo słowo jadłospis – na mnie osobiście źle działa. Od razu przywołuje wspomnienia kuchni szkolnej lub szpitalnej  i obiadów, na które nie zawsze miałam ochotę. Też tak […]