jak nie przytyć na kwarantannie

Jak nie przytyć na kwarantannie?

Ciężkie miesiące za nami i jeszcze cięższy czas teraz. Z racji zaostrzonych restrykcji kwarantanny, znów wiele z nas zostaje w domu i prowadzi prace zdalną. Jedna z Was zapytała mnie: jak nie przytyć na kwarantannie, jak siedzi się cały czas w domu i kusi do podjadania i do sięgania po słodycze. No i to pytanie […]

pół talerza warzyw

Jedz pół talerza warzyw – czyli ile?

Przeglądając opinie wielu insulinoopornych opornych na grupach wsparcia, ciągle powtarza się „dobra rada” w stylu – „powinnaś mieć pół talerza warzyw”. Na temat oceniania talerza ze zdjęcia przez inne uczestniczki grup i dawania rad na podstawie zdjęć posiłków innych osób – tak naprawdę nic o nich nie wiedząc – pisałam już nie raz. Zobacz wcześniejsze […]

otyłość i jej konsekwencje

Otyłość i jej konsekwencje

24. 10 jak co roku był Światowy Dzień Walki z Otyłością. Otyłość i jej konsekwencje, dotykają coraz większej liczby osób. Wiele się dzieje w tym naszym Świecie każdego dnia, a ostatnie tygodnie i miesiące zapewniają nam mnóstwo emocji i stresu. Osobiście, już staram się nie słuchać i nie czytać za dużo wiadomości, bo tylko jeszcze […]

dlaczego moja waga się zatrzymała

Dlaczego moja waga się zatrzymała?

Dlaczego moja waga się zatrzymała? Takie pytanie często pojawia się na wielu grupach na FB związanych tematycznie z redukcją masy ciała. Dziewczyny piszą: „dieta przestała działać. Na początku był spadek, straciłam już 15 kg, a teraz stoi w miejscu już od miesiąca.” Jaka może być przyczyna? Jedna najbardziej prawdopodobna to np. to, że po prostu […]

Wymienniki produktów spożywczych

Czy wymienniki produktów spożywczych na diecie są możliwe? Oczywiście, one są wręcz wskazane. Jeśli obserwujesz mnie już dłuższy czas, to wiesz że jestem dietetykiem, który daleki jest od restrykcyjnie przepisywanych diet. Jeśli trafiłaś tu do mnie pierwszy raz to powiem Ci, że ja ogólnie nie lubię stwierdzenia „jestem na diecie”. Od razu kojarzy mi się […]

Pomysły na posiłki do szkoły i pracy

Pomysły na posiłki do szkoły i pracy

Wrzesień to czas kiedy zmieniamy nasze dotychczasowe podejście do domowej organizacji. Szczególnie dotyczy to te z nas, które mają dzieciaki w wieku żłobkowo-przedszkolno-szkolnym.  1.09 czujemy już napięcie, koniec wolnego, trzeba rano wstać, zjeść śniadanie, wyszykować dziecko. A dodatkowo zapakować coś jemu do śniadaniówki, a sobie do pracy. Tak przynajmniej powinno być. Dlatego, żeby ułatwić Ci […]

Dlaczego nie chudnę

Dlaczego nie chudnę?

„Zaczęłam jeść zdrowo, wprowadziłam aktywność fizyczną, a waga się nie zmienia. Dlaczego nie chudnę?” Takie pytania bardzo często słyszę. Napisałam na ten temat już kilka wpisów na blogu, jeśli ich nie czytałaś to koniecznie zobacz: https://slodkie-fajne-ale-dietetyczne.pl/dlaczego-pomimo-diety-nie-chudne/ https://slodkie-fajne-ale-dietetyczne.pl/zdrowo-jem-a-nie-chudne-dlaczego/ https://slodkie-fajne-ale-dietetyczne.pl/dieta-bez-diety-istnieje-cos-takiego/ https://slodkie-fajne-ale-dietetyczne.pl/fit-przepisy-nie-daj-sie-nabrac/   Jednak tym wpisem, chcę raz jeszcze zwrócić Twoją uwagę jak wiele może być powodów, przez […]

jak obliczyć kaloryczność diety

Jak obliczyć kaloryczność diety?

To bardzo częste pytanie wśród moich pacjentów, czyli jak obliczyć kaloryczność diety? Jest wiele wzorów i kalkulatorów. Tak naprawdę, kaloryczność diety warto, aby obliczył Ci dietetyk. Podczas konsultacji zbierze on od Ciebie wiele informacji, dzięki którym dopasuje odpowiednie zapotrzebowanie dla Ciebie na dany moment. Jeśli jednak chcesz zrobić to sama., to oczywiście też możesz – […]

otyłość a płodność

Otyłość a płodność

Otyłość a płodność, czy te dwie kwestie mają ze sobą coś wspólnego? Niestety otyłość, to coraz poważniejszy problem w naszym społeczeństwie. Problem niepłodności, również dotyka coraz szerszą grupę par starających się o dziecko. Związek pomiędzy otyłością, a płodnością jest bardzo duży. Z wielu prac naukowych wynika, że: „Zmniejszenie masy ciała u kobiet może spowodować poprawę […]

dieta w ciąży

Dieta w ciąży – jakość posiłków

Dieta w ciąży? Często słysząc takie stwierdzenie, wiele osób myśli od razu o restrykcyjnych posiłkach, które w ciąży oczywiście są zakazane. Słowo dieta, kojarzy się jeszcze wielu osobom  z restrykcją, odchudzaniem, głodówką itp. Jednak samo słowo dieta, to po prostu sposób odżywiania. Czyli stwierdzenie “dieta w ciąży”, to inaczej sposób odżywiania kobiety w ciąży. W […]