jestem na diecie

Jestem na diecie i co dalej?

Jestem na diecie – wbrew pozorom, „bycie na diecie” to najłatwiejszy etap zmian. Wiele osób lubi ten stan „jedzenia z kartki, posiadania rozpiski”, jednak lubi jak wszystko w życiu układa się po jej myśli. Schody zaczynają się wtedy, jak dieta się kończy. Albo jak w trakcie trwania diety, pojawi się gorsze samopoczucie, albo spotkanie ze […]

rozszerzanie diety

Rozszerzanie diety – 9 miesiąc

Od czasu jak zaczęłam rozszerzać dietę Leonowi, dostawałam od dziewczyn na Instagramie stale prośby, abym częściej pokazywała co podaję mu do jedzenia. Przez ostatnie dni, jak mówiłam i dawałam przepisy, to posypały się prośby żebym zrobiła ebook z daniami: rozszerzanie diety Malucha :). Takiego ebooka, nie stworzę, ponieważ ja specjalizuję się w racjonalnym odżywianiu dla […]

indywidualna dieta od dietetyka

Indywidualna dieta od dietetyka – to nie działa

Jak to jest możliwe, że indywidualna dieta od dietetyka, to dieta która nie działa? od razu zaznaczę, że w tym wpisie mówię o osobach, które szukają diety i chcą ją stosować, aby schudnąć. Walczą z otyłością i chorobami współtowarzyszącymi jej. O takich, u których nie ma wymogów stosowania specjalnych, bardzo indywidualnych zaleceń i wskazań związanych […]

zdrowe przekąski na imprezę

Zdrowe przekąski na imprezę – niskokaloryczne?

Zdrowe przekąski na imprezę, to dość popularny temat. Teraz już dużo osób zdaje sobie sprawę, że chipsy i frytki to mocno kaloryczne dania. A na dodatek z kiepskim składem, więc wiele osób zaczyna stawiać na zdrowe przekąski. Talerz z winogronem, serami, pokrojonymi warzywami w słupki, oliwkami, hummusem, dipami i kabanosami, wygląda super „fit”. I na […]

co zabrać do szpitala

Co zabrać do szpitala? – żywieniowe polecajki

Kilka miesięcy temu będąc w szpitalu, obiecałam Wam, że jak ogarnę się bardziej to napisze wpis o tym co zabrać do szpitala, do jedzenia.  Podczas ciąży, dwa razy znalazłam się na oddziałach patologii ciąży. Dziewczyny na Instagramie dopytywały się co zabrałam sobie do jedzenia, bo wiadomo, że na samych szpitalnych posiłkach ciężko wytrzymać. Od razu […]

jak nie przytyć na kwarantannie

Jak nie przytyć na kwarantannie?

Ciężkie miesiące za nami i jeszcze cięższy czas teraz. Z racji zaostrzonych restrykcji kwarantanny, znów wiele z nas zostaje w domu i prowadzi prace zdalną. Jedna z Was zapytała mnie: jak nie przytyć na kwarantannie, jak siedzi się cały czas w domu i kusi do podjadania i do sięgania po słodycze. No i to pytanie […]

pół talerza warzyw

Jedz pół talerza warzyw – czyli ile?

Przeglądając opinie wielu insulinoopornych opornych na grupach wsparcia, ciągle powtarza się „dobra rada” w stylu – „powinnaś mieć pół talerza warzyw”. Na temat oceniania talerza ze zdjęcia przez inne uczestniczki grup i dawania rad na podstawie zdjęć posiłków innych osób – tak naprawdę nic o nich nie wiedząc – pisałam już nie raz. Zobacz wcześniejsze […]

otyłość i jej konsekwencje

Otyłość i jej konsekwencje

24. 10 jak co roku był Światowy Dzień Walki z Otyłością. Otyłość i jej konsekwencje, dotykają coraz większej liczby osób. Wiele się dzieje w tym naszym Świecie każdego dnia, a ostatnie tygodnie i miesiące zapewniają nam mnóstwo emocji i stresu. Osobiście, już staram się nie słuchać i nie czytać za dużo wiadomości, bo tylko jeszcze […]

dlaczego moja waga się zatrzymała

Dlaczego moja waga się zatrzymała?

Dlaczego moja waga się zatrzymała? Takie pytanie często pojawia się na wielu grupach na FB związanych tematycznie z redukcją masy ciała. Dziewczyny piszą: „dieta przestała działać. Na początku był spadek, straciłam już 15 kg, a teraz stoi w miejscu już od miesiąca.” Jaka może być przyczyna? Jedna najbardziej prawdopodobna to np. to, że po prostu […]

Wymienniki produktów spożywczych

Czy wymienniki produktów spożywczych na diecie są możliwe? Oczywiście, one są wręcz wskazane. Jeśli obserwujesz mnie już dłuższy czas, to wiesz że jestem dietetykiem, który daleki jest od restrykcyjnie przepisywanych diet. Jeśli trafiłaś tu do mnie pierwszy raz to powiem Ci, że ja ogólnie nie lubię stwierdzenia „jestem na diecie”. Od razu kojarzy mi się […]