Dieta z gotowych produktów

Brak czasu na gotowanie. Szukanie czegoś na szybko do zjedzenia zaraz po wyjściu ze sklepu. Znasz to? Jeśli tak, to dieta z gotowych produktów, która właśnie ma swoją premierę jest stworzona dla Ciebie. Ebook „Otwórz i jedz” i „Podgrzej i jedz”, to wyjątkowa forma diety bez diety. Stworzona z myślą o ludzkim podejściu do jedzenia, […]

święta wielkanocne z insulinoopornością

Święta wielkanocne z insulinoopornością

Tematem insulinooporności zajmuję się już ponad 5 lat i co roku przed świętami pojawia się wśród moich pacjentek i osób  obserwujących mnie na Instagramie czy moim Facebooku to samo pytanie. Jak powinny wyglądać święta wielkanocne z insulinoopornością. W tym wpisie, powiem Ci coś co może Cię zaskoczyć. Jak ogarnąć temat świąt wielkanocnych z insulinoopornością, na […]

pomoc dla insulinoopornych

Pomoc dla insulinoopornych

Ten rok 2021 był u nas pod hasłem: pomoc dla insulinoopornych. Właśnie zrobiłam krótkie podsumowanie tego co działo się w tym roku w naszej pracy i wychodzi na to, że każde nasze większe działanie było skierowane do naszych Insulinek. Moje podejście, jako dietetyka, do odżywiania przy insulinooporności i ogólnie życia z IO, jest na luzie […]

Ile kalorii jemy w święta?

Tabelkę popularnych dań wigilijnych zamieściłam Ci w moim Świątecznym Ebooku w jego 1 części i wiem, że wiele z Was była zadziwiona tym co w niej przeczytała. Duża część z nas wie, że Święta łączą się z większą ilością jedzenia, a na pewno z większą różnorodnością niż na co dzień. Jednak nie każdy zastanawia się […]

dobry ser na sernik

Dobry ser na sernik

Dzisiaj pokażę Ci różnicę w serach z wiaderka, to żebyś sama zdecydowała, jaki jest dobry ser na sernik dla Ciebie. Świąteczny czas, to często czas testowania i poszukiwania nowych przepisów. Wiem, że wiele z Was lubi zrobić na święta coś nowego, ale również coś tradycyjnego i sprawdzonego. A przy tym wszystkim, prawie w każdym polskim […]

jestem na diecie

Jestem na diecie i co dalej?

Jestem na diecie – wbrew pozorom, “bycie na diecie” to najłatwiejszy etap zmian. Wiele osób lubi ten stan “jedzenia z kartki, posiadania rozpiski”, jednak lubi jak wszystko w życiu układa się po jej myśli. Schody zaczynają się wtedy, jak dieta się kończy. Albo jak w trakcie trwania diety, pojawi się gorsze samopoczucie, albo spotkanie ze […]

rozszerzanie diety

Rozszerzanie diety – 9 miesiąc

Od czasu jak zaczęłam rozszerzać dietę Leonowi, dostawałam od dziewczyn na Instagramie stale prośby, abym częściej pokazywała co podaję mu do jedzenia. Przez ostatnie dni, jak mówiłam i dawałam przepisy, to posypały się prośby żebym zrobiła ebook z daniami: rozszerzanie diety Malucha :). Takiego ebooka, nie stworzę, ponieważ ja specjalizuję się w racjonalnym odżywianiu dla […]

indywidualna dieta od dietetyka

Indywidualna dieta od dietetyka – to nie działa

Jak to jest możliwe, że indywidualna dieta od dietetyka, to dieta która nie działa? od razu zaznaczę, że w tym wpisie mówię o osobach, które szukają diety i chcą ją stosować, aby schudnąć. Walczą z otyłością i chorobami współtowarzyszącymi jej. O takich, u których nie ma wymogów stosowania specjalnych, bardzo indywidualnych zaleceń i wskazań związanych […]

zdrowe przekąski na imprezę

Zdrowe przekąski na imprezę – niskokaloryczne?

Zdrowe przekąski na imprezę, to dość popularny temat. Teraz już dużo osób zdaje sobie sprawę, że chipsy i frytki to mocno kaloryczne dania. A na dodatek z kiepskim składem, więc wiele osób zaczyna stawiać na zdrowe przekąski. Talerz z winogronem, serami, pokrojonymi warzywami w słupki, oliwkami, hummusem, dipami i kabanosami, wygląda super “fit”. I na […]

co zabrać do szpitala

Co zabrać do szpitala? – żywieniowe polecajki

Kilka miesięcy temu będąc w szpitalu, obiecałam Wam, że jak ogarnę się bardziej to napisze wpis o tym co zabrać do szpitala, do jedzenia.  Podczas ciąży, dwa razy znalazłam się na oddziałach patologii ciąży. Dziewczyny na Instagramie dopytywały się co zabrałam sobie do jedzenia, bo wiadomo, że na samych szpitalnych posiłkach ciężko wytrzymać. Od razu […]