Wymienniki produktów spożywczych

Czy wymienniki produktów spożywczych na diecie są możliwe? Oczywiście, one są wręcz wskazane. Jeśli obserwujesz mnie już dłuższy czas, to wiesz że jestem dietetykiem, który daleki jest od restrykcyjnie przepisywanych diet. Jeśli trafiłaś tu do mnie pierwszy raz to powiem Ci, że ja ogólnie nie lubię stwierdzenia „jestem na diecie”. Od razu kojarzy mi się […]

Pomysły na posiłki do szkoły i pracy

Pomysły na posiłki do szkoły i pracy

Wrzesień to czas kiedy zmieniamy nasze dotychczasowe podejście do domowej organizacji. Szczególnie dotyczy to te z nas, które mają dzieciaki w wieku żłobkowo-przedszkolno-szkolnym.  1.09 czujemy już napięcie, koniec wolnego, trzeba rano wstać, zjeść śniadanie, wyszykować dziecko. A dodatkowo zapakować coś jemu do śniadaniówki, a sobie do pracy. Tak przynajmniej powinno być. Dlatego, żeby ułatwić Ci […]

Dlaczego nie chudnę

Dlaczego nie chudnę?

„Zaczęłam jeść zdrowo, wprowadziłam aktywność fizyczną, a waga się nie zmienia. Dlaczego nie chudnę?” Takie pytania bardzo często słyszę. Napisałam na ten temat już kilka wpisów na blogu, jeśli ich nie czytałaś to koniecznie zobacz: https://slodkie-fajne-ale-dietetyczne.pl/dlaczego-pomimo-diety-nie-chudne/ https://slodkie-fajne-ale-dietetyczne.pl/zdrowo-jem-a-nie-chudne-dlaczego/ https://slodkie-fajne-ale-dietetyczne.pl/dieta-bez-diety-istnieje-cos-takiego/ https://slodkie-fajne-ale-dietetyczne.pl/fit-przepisy-nie-daj-sie-nabrac/   Jednak tym wpisem, chcę raz jeszcze zwrócić Twoją uwagę jak wiele może być powodów, przez […]

jak obliczyć kaloryczność diety

Jak obliczyć kaloryczność diety?

To bardzo częste pytanie wśród moich pacjentów, czyli jak obliczyć kaloryczność diety? Jest wiele wzorów i kalkulatorów. Tak naprawdę, kaloryczność diety warto, aby obliczył Ci dietetyk. Podczas konsultacji zbierze on od Ciebie wiele informacji, dzięki którym dopasuje odpowiednie zapotrzebowanie dla Ciebie na dany moment. Jeśli jednak chcesz zrobić to sama., to oczywiście też możesz – […]

otyłość a płodność

Otyłość a płodność

Otyłość a płodność, czy te dwie kwestie mają ze sobą coś wspólnego? Niestety otyłość, to coraz poważniejszy problem w naszym społeczeństwie. Problem niepłodności, również dotyka coraz szerszą grupę par starających się o dziecko. Związek pomiędzy otyłością, a płodnością jest bardzo duży. Z wielu prac naukowych wynika, że: „Zmniejszenie masy ciała u kobiet może spowodować poprawę […]

dieta w ciąży

Dieta w ciąży – jakość posiłków

Dieta w ciąży? Często słysząc takie stwierdzenie, wiele osób myśli od razu o restrykcyjnych posiłkach, które w ciąży oczywiście są zakazane. Słowo dieta, kojarzy się jeszcze wielu osobom  z restrykcją, odchudzaniem, głodówką itp. Jednak samo słowo dieta, to po prostu sposób odżywiania. Czyli stwierdzenie “dieta w ciąży”, to inaczej sposób odżywiania kobiety w ciąży. W […]

dieta i płodność

Dieta i płodność – jest jakaś zależność?

Od ponad 4 lat współpracuje razem z parami starającymi się o dziecko. Pracuję m. in. w centrum leczenia niepłodności. To co zaobserwowałam przez ten czas, to zazwyczaj trafiają do mnie pary, które już jako ostatnią deskę ratunku i pomocy traktują takie spotkanie z dietetykiem. Zazwyczaj przychodzą z niedowierzaniem, że dieta może im pomóc w staraniach […]

Dzienniczek żywieniowy – po co?

Za każdym razem jak zaczynam rozmowę z pacjentem na temat konsultacji on-line to zawsze proszę, aby w czasie oczekiwania na konsultację ze mną (przez te kilka dni) stworzył dzienniczek żywieniowy. Najczęściej jest tak, że mówię jak powinien wyglądać taki dzienniczek żywieniowy. Opisuje jak pacjent m go prowadzić i pacjent się  zgadza, że go przygotuje. Jednak […]

jak wytrzymać na diecie

Jak wytrzymać na diecie

Jestem dietetykiem, który nie lubi słowa DIETA. Sama nie wiem jak wytrzymać na diecie, która jest monotonna, albo podczas której miałabym nakazane, że rano mam zjeść jajecznicę, a na obiad np. gulasz. A ja akurat w danym dniu miałabym ochotę na twarożek, a na obiad na leczo. Z tego powodu przestałam też przepisywać takie diety […]

jadłospis na redukcję wagi

Jadłospis na redukcję wagi

Jadłospis na redukcję wagi. Takie stwierdzenie od razu kojarzy mi się, po pierwsze, z konkretną rozpiską diety, a tego chociaż jestem dietetykiem to nie lubię. A po drugie samo słowo jadłospis – na mnie osobiście źle działa. Od razu przywołuje wspomnienia kuchni szkolnej lub szpitalnej  i obiadów, na które nie zawsze miałam ochotę. Też tak […]