jestem na diecie

Jestem na diecie i co dalej?

Jestem na diecie – wbrew pozorom, “bycie na diecie” to najłatwiejszy etap zmian. Wiele osób lubi ten stan “jedzenia z kartki, posiadania rozpiski”, jednak lubi jak wszystko w życiu układa się po jej myśli. Schody zaczynają się wtedy, jak dieta się kończy. Albo jak w trakcie trwania diety, pojawi się gorsze samopoczucie, albo spotkanie ze […]

rozszerzanie diety

Rozszerzanie diety – 9 miesiąc

Od czasu jak zaczęłam rozszerzać dietę Leonowi, dostawałam od dziewczyn na Instagramie stale prośby, abym częściej pokazywała co podaję mu do jedzenia. Przez ostatnie dni, jak mówiłam i dawałam przepisy, to posypały się prośby żebym zrobiła ebook z daniami: rozszerzanie diety Malucha :). Takiego ebooka, nie stworzę, ponieważ ja specjalizuję się w racjonalnym odżywianiu dla […]

indywidualna dieta od dietetyka

Indywidualna dieta od dietetyka – to nie działa

Jak to jest możliwe, że indywidualna dieta od dietetyka, to dieta która nie działa? od razu zaznaczę, że w tym wpisie mówię o osobach, które szukają diety i chcą ją stosować, aby schudnąć. Walczą z otyłością i chorobami współtowarzyszącymi jej. O takich, u których nie ma wymogów stosowania specjalnych, bardzo indywidualnych zaleceń i wskazań związanych […]

Bajkobook

BAJKOBOOKI – czyli opowiadania z nutką zdrowego odżywiania

Bajkobooki, czyli opowiadania z nutką zdrowego odżywiania, do czytania, kolorowania oraz dodatkowo w formie audiobajki. To bajki opowiadające o przygodach małej Lenki. Dziewczynka chodzi do przedszkola. Jak każde dziecko codziennie poznaje świat, zdobywa ciekawe doświadczenia i przeżywa dziecięce rozterki. Nabywa nowe umiejętności w kuchni pod czujnym okiem rodziców. Poprzez wspólne gotowanie i zabawę dowiaduje się […]

Audiobajki

Audiobajki – opowiadania do spania

Audiobajki – opowiadania do spania i nie tylko. Każde z nich ma za zadanie w zabawny i ciekawy sposób przemycać wiedzę, wskazówki żywieniowe oraz pokazywać jak można radzić sobie z trudnościami, które mogą się nam przydarzyć każdego dnia.  To edukacja, nauka i zabawa w jednym. Ciekawa forma na zajęcie dziecka w kreatywny i wartościowy sposób. […]

zdrowe przekąski na imprezę

Zdrowe przekąski na imprezę – niskokaloryczne?

Zdrowe przekąski na imprezę, to dość popularny temat. Teraz już dużo osób zdaje sobie sprawę, że chipsy i frytki to mocno kaloryczne dania. A na dodatek z kiepskim składem, więc wiele osób zaczyna stawiać na zdrowe przekąski. Talerz z winogronem, serami, pokrojonymi warzywami w słupki, oliwkami, hummusem, dipami i kabanosami, wygląda super “fit”. I na […]

co zabrać do szpitala

Co zabrać do szpitala? – żywieniowe polecajki

Kilka miesięcy temu będąc w szpitalu, obiecałam Wam, że jak ogarnę się bardziej to napisze wpis o tym co zabrać do szpitala, do jedzenia.  Podczas ciąży, dwa razy znalazłam się na oddziałach patologii ciąży. Dziewczyny na Instagramie dopytywały się co zabrałam sobie do jedzenia, bo wiadomo, że na samych szpitalnych posiłkach ciężko wytrzymać. Od razu […]

Klub Insulinoopornych – co to za miejsce?

Jestem dietetykiem, który specjalizuje się przede wszystkim w insulinooporności, PCOS, problemach tarczycy. Przez kilka lat – do czasu wybuchu pandemii, pracowałam też w klinice leczenia niepłodności. Zmieniając dietę pacjentom, osiągałam z parami starającymi się o dziecko cudowne efekty – pojawiał się na świecie długo wyczekiwany mały człowiek. Dodatkowo poprzez pokazywanie pacjentom jak można zadbać o […]

mus przeciwzapalny

Mus przeciwzapalny – na odporność

W tym roku po raz pierwszy wymyśliłam własny mus przeciwzapalny. Po co? Po pierwsze, żeby wykorzystać właściwości wielu przypraw, o których czasami na co dzień zapominamy, a po drugie żeby pić pyszną, aromatyczną jesienną herbatę 😉 Na temat stosowania przypraw w insulinooporności i PCOS pisałam Ci w TYM WPISIE. Listopad to czas kiedy w telewizji […]