jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć?

Jak szybko schudnąć? Szybka dieta – w 14 dni stracisz 10 kg. Zobacz koniecznie. W 5 dni stracisz bezpowrotnie niechciane kilogramy. Takich chwytliwych haseł w internecie jest cała masa. Znajdziesz super obietnice jak szybko schudnąć. Deklaracje, że innym się udało. Zdjęcia potwierdzające efekty redukcji wagi. Dlaczego jest tak dużo porad i ekspertów od informowania innych […]

Jak wytrzymać na diecie

Jak wytrzymać na diecie?

Kiedyś koleżanka, która od kilku lat, walczyła ze swoja wagą raz z lepszymi raz z gorszymi efektami, powiedziała mi: ”Dorotka, Ty nigdy się nie odchudzałaś, ty nigdy nie stosowałaś diety, więc łatwo jest Ci mówić. Jakbyś musiała jeść zgodnie z dietą, to co innego, wtedy byś zobaczyła jakie to jest życie”. Wtedy przyznałam jej rację. […]

fit przepisy

Fit przepisy, nie daj się nabrać

Fit przepisy, to takie dobrze brzmiące hasła. Mają za zadanie podziałać na podświadomość czytelnika i zapewnić mu spokój podczas szykowania i jedzenia pysznego dania. W takie fit przepisy, szczególnie obfituje instagram. Na fit kontach, można podziwiać piękne zdjęcia ciast, deserów, modnych ostatnio smoothie bowls i szklanek z kolorowymi koktajlami. Większość tych posiłków, jest oczywiście bardzo […]

kalorie z warzyw

Kalorie z warzyw – czy wliczać do diety?

Dwa tygodnie temu dostałam pytanie od Marzenki z Insulinogram. „Czy podczas stosowania diety odchudzającej powinno się wliczać do niej kalorie z warzyw”? Po rozmowie z nią, ten temat poruszyłam na moim instagramie. Przeprowadziłam godzinny live i kilka dziewczyn, potwierdziło, że od swoich dietetyków, dostały informacje, że warzywa mogą jeść do woli i nie miały ich […]

chrupki dla dzieci

Chrupki dla dzieci

Parę dni temu jedna z kobiet zapytała mnie „co lepiej dawać rocznemu dziecku do pochrupania. Paluszki, biszkopty czy kukurydziane flipsy?”Jakież było jej zdziwienie jak odpowiedziałam jej: NIC. Dlaczego? Zupełnie nic? Przecież są takie chrupki dla dzieci z dobrym składem. Owszem, można już znaleźć czysty skład przekąsek dla maluchów. Niektóre chrupki dla dzieci mają  tylko 3 […]

przetrwać lato na diecie

Jak przetrwać lato na diecie?

Zawsze w moich wpisach podkreślam i tłumaczę Ci, że nie musisz być idealna na diecie. Nie musisz na niej działać na zasadzie 100%, albo nic. Zawsze przypominam moim pacjentom, że nawet małe zmiany są ważne. Jeśli nie potrafisz od razu z dnia na dzień przestawić wszystkiego co jest złe w  swoim dotychczasowym odżywianiu, to wystarczy, […]

Dieta białkowo-tłuszczowa w insulinooporności

Dieta białkowo-tłuszczowa w insulinooporności

Co kilka dni, przynajmniej od jednej z Was dostaję pytanie typu: Dorota, co sądzisz na temat:  „dieta białkowo-tłuszczowa w insulinooporności?”, albo „powinnam mieć dietę ketogeniczną, bo mam IO”. W internecie dość sporo się o tym mówi i jest to obecnie  bardzo modny temat, bardzo chwytliwy, więc coraz więcej osób daje się w ten nurt wciągnąć. […]

zdrowo jem a nie-chudnę

Zdrowo jem a nie chudnę dlaczego?

Często na grupach internetowych widzę pojawiające się pytanie typu: Zdrowo jem a nie chudnę. O co chodzi? Dlaczego tak się dzieję? Czasami przychodzą do mnie do gabinetu pacjenci i jak pytam się, co jedzą w ciągu dnia, to z ich opowieści wynika, że wszystkie dania są zdrowe. Nie ma produktów przetworzonych, nie ma dań obfitujących […]