Jak schudnąć bezpiecznie

Częste pytanie w gabinecie od moich pacjentów brzmi: “Jak schudnąć bezpiecznie i na stałe? I to najlepiej bez dużych wyrzeczeń…” A potem zazwyczaj słyszę, że chcą mieć gotową rozpiskę posiłków, bo wtedy najlepiej im stosować i przestrzegać dietę. Jednak bardzo często po kilku tygodniach okazuje się, że wcale to tak nie działa. Idealnie rozpisana dieta jest na kartce, ale w praktyce, każdy dzień jest inny i często ciężko jest dostosować się do przygotowania dań, które akurat pojawiły się w danym dniu w diecie.

Oczywiście, pierwsza zasada jest taka. Jeśli chcesz widzieć efekty i pozytywne zmiany, to musisz jakieś zmiany do swojej codzienności wprowadzić. Nie musisz nagle skakać na głęboką wodę i stawać na głowie z dnia na dzień. To jest niebezpieczne i niestety, ale najczęściej z góry skazane na porażkę, bo przecież nie da się swojego, ulubionego i dotychczasowego życia nagle całkowicie przestawić.

Jak w takim razie jak wprowadzać zmiany i jak schudnąć bezpiecznie?

Warto robić to spokojne, konsekwentnie, ale stopniowo 😉 To gwarantuje Ci długotrwały sukces, a nie tylko chwilową rewolucję zakończoną fiaskiem.

Od czego zacząć?

Nie musisz od razu eliminować z domu wszystkich produktów które lubisz, a nie są one zalecane n. w insulinooporności. To co masz w kuchennych szafkach, też nie wymaga z dnia na dzień drastycznej wymiany. I wbrew powszechnej opinii wcale nie musisz wydawać całej swojej pensji od razu na zakupy zalecanych Ci produktów.

jak schudnąć bezpiecznie

Dlaczego odradzam Ci taki radykalizm?

Po licznych rozmowach z moimi pacjentami, wiem że wszystkie takie nagłe, drastyczne zmiany kończyły się wielkim załamaniem i wyrzutami sumienia, że „poległam”. Przez to prowadziły (wbrew rozsądkowi) do zajadania swojego niepowodzenia i sprzyjały szybkiemu powrotowi do wcześniejszych przyzwyczajeń. A pytanie jak schudnąć bezpiecznie, schodziło na drugi plan

Nie chcę, żeby tak to wyglądało u Ciebie.

A może Ty też już to przeszłaś i właśnie jesteś na rozdrożu? Nie wiesz jak sobie z tym wszystkim poradzić? Chciałabyś jeść lepiej, adekwatnie do insulinooporności? Tylko, że to wszystko jest tak skomplikowane i odległe od Twoich dotychczasowych przyzwyczajeń, że jesteś w stanie wytrwać góra tydzień, a w weekend znów zaliczasz kolejną porażkę. Tak?

No to czas to zmienić. Po pierwsze, jeśli chcesz się nauczyć jak schudnąć bezpiecznie, to nie możesz traktować swoich posiłków jako pasma wyrzeczeń. A potem niestety porażek. Zadbaj  o racjonalne odżywianie każdego dnia. Jak trafi się coś nieprzewidzianego, Twoja silna wola zostanie złamana, to trudno. Zaakceptuj to, nie rób sobie wyrzutów, tylko postaraj się, aby kolejny posiłek i kolejny dzień był już lepszy. Tu nie chodzi o bycie idealnym. Tu chodzi o zdrowe i mądre podejście do tematu swojego odżywiania na co dzień. Tylko nie przez miesiąc czy pół roku, a na stałe, na zawsze.

Moi pacjenci często pytają się jak długo potrwa ta „dieta”? Odpowiedź zawsze nasuwa mi się tylko jedna, „to nie jest dieta, to jest nowy styl odżywiania. Tak będziesz jadł/a zawsze. Dążymy do tego, żeby to było Twoje normalne jedzenie :)” Często na początku jest lekka konsternacja, albo pojawia się niepewny uśmiech. Po kilku tygodniach, jednak okazuje się, że nawyki rzeczywiście się zmieniają i już inaczej smakuje pączek. A co najfajniejsze, wcale nie zachęca tak jak kiedyś do zakupu. A w domu nie kusi paczka ciastek wyskakująca z kuchennej szafki. Organizm, wtedy zaczyna domagać się porządnego i dobrze zbilansowanego posiłku.

jak schudnąć bezpiecznie

Jeśli chcesz się przekonać czy to jest możliwe i czy naprawdę tak działa Twój organizm, to zapraszam. Zobaczysz, że na starcie wystarczą chęci do zmiany i stopniowo realizacja planów. Nie nastawiaj się na szybkie, spektakularne zmiany – takich raczej nie będzie. Jednak jak założysz sobie cel jaki chcesz osiągnąć za pół roku – na wakacje, a jaki na święta Bożego Narodzenia to owszem jest on do zrealizowania. Tylko musisz zacząć. Nie idealnie i na 100%, ale po prostu zacząć, próbuj, działaj, odzywaj się do mnie, szukaj wsparcia i razem dojdziemy do tych efektów.

A na start mam dla Ciebie idealny pomocnik – Dietetyczny Ebook.  To zestaw posiłków, dzięki którym przekonasz się, że zdrowa dieta może być w pełni elastyczna, smaczna, a posiłki z niej sprawdzą się świetnie nawet podczas spotkania z przyjaciółmi. Dzięki niej dowiesz się jak schudnąć bezpiecznie, bez wielkich wyrzeczeń i restrykcji.

Nie wierzysz?

To zapraszam Cię, do zapoznania się z Dietetycznym Ebookiem. To jednocześnie dieta rozpisana pod Twoje potrzeby, ale stworzona jako „książka” z przepisami. Oznacza to, że możesz wybierać sobie posiłki tak jak Tobie w danym dniu to odpowiada. Takie na jakie akurat masz czas lub ochotę. Pomimo takiej różnorodności i kombinacji, każdego dnia masz pewność, że posiłki są idealnie zbilansowane. Zarówno ze względu na kaloryczność jak i przede wszystkim ze względu na makroskładniki (węglowodany, białka i tłuszcze).

Zazwyczaj standardowe diety, obligują Cię do jedzenia posiłków przez cały dzień w takiej kolejności jak rozpisał je dietetyk. Tutaj masz dowolność. Śniadanie możesz jeść z dnia 1, a obiad z dnia 5. Mimo takiej zamiany, masz pewność, że cały dzień będziesz miała odpowiednio zbilansowany. Możesz też ugotować sobie obiad raz na dwa dni, żeby nie tracić w kuchni zbyt dużo czasu. W innych posiłkach w ciągu dnia możesz zastosować roszadę i wybrać różne dania z ebooka.

Zaciekawiłam Cię?

Świetnie, to nie zwlekaj i jeszcze dziś skorzystaj z promocji na Dietetyczny Ebook. Jeśli nie wiesz jaką kaloryczność wybrać dla siebie to napisz do mnie, wspólnie ustalimy najlepszy wariant. Nie odkładaj tego  – łatwiej nie będzie, przekonaj się. Z dietetycznym ebookiem, już naprawdę ciężko będzie znaleźć Ci jakąkolwiek wymówkę 😉

jak schudnąć bezpiecznie

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *