Kolacja u moich pacjentów to często największy posiłek w ciągu dnia, albo wręcz przeciwnie zupełnie pomijany. Przygotowałam dla Ciebie tygodniowy zestaw kolacji, żeby ułatwić Ci gotowanie i codzienne wymyślanie tych dań. Poniżej po zapisaniu się do newslettera, otrzymasz na swoją skrzynkę mailową, wiadomość ode mnie z podanym linkiem do strony i hasłem do pobrania gotowego zestawu. Dodatkowo, będziesz mogła pobrać od razu moje wcześniejsze darmowe e-booki ze śniadaniami, obiadami i lunchbox’y do szkoły. Wszystko za free.
Popularne błędy
Na pewno, spotkałaś się z krążącym powszechnie przekonaniem, że kolację należy zjadać o 18:00. Nie toleruje tych ogólnych zasad i założeń. Jeśli kładziesz się spać o 21:00, to rzeczywiście ta pora kolacji będzie odpowiednia. Jeśli jednak, tak jak ja, dzień kończysz po 23, to absolutnie ostatni posiłek o godzinie 18:00 nie będzie dobrym pomysłem.
Kolejnym błędem, jest objadanie się na wieczór. Czyli stosowanie kolacji, jako jedynego posiłku w ciągu dnia. Tak sporo moich pacjentów robi. To znaczy, że nie zawsze zjedzą śniadanie, w pracy coś „skubną” albo i nie, a jak wracają do domu to od 18:00 do 21:00 jedzą, to co maja w zasięgu ręki. Kanapkę, wczorajszy obiad, ciasteczko, jabłko itp. Znasz to?
Tygodniowy zestaw kolacji
Pomoże Ci, zapanować nad brakiem pomysłu na zdrowy posiłek. Sprawi, że w lodówce będziesz miał gotowe produkty, z których w ciągu 15-20minut stworzysz zdrowy posiłek.
Każda kolacja z tygodniowego zestawu, ma ok. 310kcal, bilans białek, węglowodanów i tłuszczy masz podany pod każdym posiłkiem w pdf-ie.
Dzięki tak rozpisanym posiłkom, oszczędzasz czas i nie marnujesz jedzenia. W zestawie masz rozpisane dokładnie przepisy posiłków, czas ich wykonania, zdjęcia potraw i listę zakupów na cały tydzień.
Z tak przygotowaną rozpiską robisz raz w tygodniu zakupy, a posiłki są tak ułożone, że wszystko w ciągu 7 dni wykorzystasz i nic Ci się nie marnuje.
Koszt jednorazowych zakupów to niecałe 40zł. Oznacza to, że jedna kolacja wynosi ok. 5,5zł.
Ciekawie brzmi?
Zainteresowałam Ciebie? Zapraszam, zapisz się poniżej do mojego newslettera i odbierz dostęp do pliku z kolacjami i dodatkowo do innych posiłków, stworzonych na tych samych zasadach.
Wysyłając swoje dane, wyrażasz zgodę na ich przetwarzanie w celu wysyłki newslettera