Cukier w diecie dziecka, czyli czy kupowanie słodyczy dzieciom to dobry pomysł? Zaczynając jakiekolwiek rozmowy na ten temat musimy określić na początku wiek dziecka. Oczywiście mały bobas, który dopiero skończył pół roku, ABSOLUTNIE słodyczy nie potrzebuje. Pamiętaj również, że dziecko dwuletnie, też nie ma potrzeby jedzenia batonów, cukierków i czekolad. Taki rodzaj słodyczy nie jest […]
W gabinecie regularnie rozmawiam z pacjentami na temat suplementów diety. Bardzo często przeprowadzając wywiad żywieniowy z pacjentem, okazuje się, że przyjmuje on kilka suplementów diety. Jak zaczynam drążyć temat, dowiaduję się, że przyjmuje je, bo „są powszechnie polecane”, bo „koleżanka mówiła, że warto taki suplement zastosować” itd. Zazwyczaj okazuje się, że zupełnie nie ma podstaw […]
Słodka sobota, czyli dzień słodyczy. W Polsce coraz częściej popularny zwyczaj, coraz więcej się o nim mówi i coraz więcej rodzin wprowadza go do swojego życia. Podczas rozmów z Wami na mesengerze czy Instagramie, często pytacie mnie co sądzę o takiej formie słodyczy dla dzieci? Według mnie nie ma jednoznacznej i krótkiej odpowiedzi n ten […]
Podczas rozmów z moimi pacjentami, często pojawia się temat pieczywa i pytanie jak kupić dobry chleb? Temat jest bardzo obszerny, chociaż idąc do sklepu po chleb, wybiera się ten który dobrze wygląda, albo ma zachęcającą nazwę. Mam wrażenie, że dużo się o tym mówi. Jest wiele artykułów w internecie, wiele „ekspertów” na grupach wsparcia. Jednak […]
Jak zmieniać nawyki na zdrowsze w prosty sposób? To pytanie jest bardzo mi bliskie, bo dotyczy mnie i mojej zmiany sposobu gotowania i odżywiania. Tym wpisem zdradzę Ci trochę mojej przeszłości… Uprzedzam wpis jest dość długi. Jeszcze 7 lat temu daleko mi było do unikania cukru i białej mąki, a można powiedzieć, że nawet przeciwnie, […]
Parę tygodni temu obiecałam na Facebooku, że podam Ci moje top 10 – zdrowe produkty niezbędne w kuchni, które zawsze mam w domu. Jednak nie przemyślałam tej ilości i bardzo ciężko jest mi tak naprawdę podać Ci tylko te 10 punktów. Jak zaczęłam je spisywać to okazało się, że takich pewniaków, które mam w szafce […]
Wiosna to czas świeżych warzyw i owoców, dlatego przygotowałam dla Ciebie wege jadłospis. Rozpisany jest na 2 dni, od razu z wyszczególnioną listą zakupów. Zestaw zawiera 5 posiłków dziennie, jest zbilansowany na ok. 1800kcal, w tym: 18% białka, 30% tłuszczy, 52% węglowodanów. Jeśli jesteś kuchennym leniem i nie przeszkadza Ci jedzenie przez dwa dni tych […]
Sezon na bikini zbliża się wielkimi krokami… zmieniając garderobę z zimowej na letnią, znajdujemy w sobie kilka mankamentów, nad którymi chciałybyśmy jeszcze popracować. Nie mam ma myśli drastycznej redukcji wagi, jednak każda z nas myśli o delikatnym udoskonaleniu swojej sylwetki i wtedy od razu pojawia się pytanie jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne diety, aby zobaczyć jej […]
Nie jestem fanką słonych przekąsek, a paluszków w ogóle nie kupuję i nie robią zazwyczaj na mnie żadnego wrażenia. Jednak jak zobaczyłam na instagramie wybieraj zdrowo, przepis na domowe paluszki, nie mogłam zostawić go obojętnie. Od razu stwierdziłam, że muszę go wypróbować. Po pierwsze, aby sprawdzić czy naprawdę uda się je zrobić, a po drugie […]
Być na diecie nie oznacza od razu serii wyrzeczeń i zakazów. Dobra dieta to po prostu dobrze zbilansowane posiłki, wszystko unormowane, rozpisane i zaplanowane. Dzięki takim założeniom naprawdę oszczędzasz czas, pieniądze, a do tego masz pewność, że dobrze dbasz o swoje zdrowie. Chcę, abyś naprawdę się o tym przekonała, aby Ci to udowodnić przygotowałam dzisiaj […]