Jak przetrwać święta z insulinoopornością? Jak poradzić sobie podczas wigilijnej kolacji i dwóch dni rodzinnego świętowania skoro na stole tyle pyszności? Jeśli się nad tym zastanawiasz i dopada Cię stres, co Ty możesz zjeść podczas tegorocznych Świąt, to ten wpis jest właśnie dla Ciebie. Święta to radosny czas, pełny zapachów. Szczególnie wigilijna kolacja ma tę […]
Dzisiaj pokażę Ci różnicę w serach z wiaderka, to żebyś sama zdecydowała, jaki jest dobry ser na sernik dla Ciebie. Świąteczny czas, to często czas testowania i poszukiwania nowych przepisów. Wiem, że wiele z Was lubi zrobić na święta coś nowego, ale również coś tradycyjnego i sprawdzonego. A przy tym wszystkim, prawie w każdym polskim […]
Obecnie, coraz więcej mówi się o sprawdzaniu składników produktów spożywczych. Jednak jeszcze wiele osób ma problem z tym jak czytać etykiety, aby prawidłowo, a przede wszystkim świadomie dokonywać zakupowych decyzji. Po co odwracać opakowanie na drugą stronę i czytać? Przede wszystkim po to, żeby wiedzieć. Wiedzieć za co płacisz i co jesz. Producenci, często […]
KURS DLA INSULINOOPORNYCH. Jeśli zastanawiasz się czy warto dołączyć do pokaźnej już listy kursantek, to w tym wpisie powiem Ci dokładnie czego możesz spodziewać się po tym kursie, tak abyś mogła podjąć dzisiaj decyzję czy kupujesz kurs czy to jednak nie jest produkt dla Ciebie. Insulinooporność to stan „przed przed cukrzycowy” w organizmie. Inaczej mówiąc, […]
Jestem na diecie – wbrew pozorom, “bycie na diecie” to najłatwiejszy etap zmian. Wiele osób lubi ten stan “jedzenia z kartki, posiadania rozpiski”, jednak lubi jak wszystko w życiu układa się po jej myśli. Schody zaczynają się wtedy, jak dieta się kończy. Albo jak w trakcie trwania diety, pojawi się gorsze samopoczucie, albo spotkanie ze […]
Jak to jest możliwe, że indywidualna dieta od dietetyka, to dieta która nie działa? od razu zaznaczę, że w tym wpisie mówię o osobach, które szukają diety i chcą ją stosować, aby schudnąć. Walczą z otyłością i chorobami współtowarzyszącymi jej. O takich, u których nie ma wymogów stosowania specjalnych, bardzo indywidualnych zaleceń i wskazań związanych […]
Jestem dietetykiem, który specjalizuje się przede wszystkim w insulinooporności, PCOS, problemach tarczycy. Przez kilka lat – do czasu wybuchu pandemii, pracowałam też w klinice leczenia niepłodności. Zmieniając dietę pacjentom, osiągałam z parami starającymi się o dziecko cudowne efekty – pojawiał się na świecie długo wyczekiwany mały człowiek. Dodatkowo poprzez pokazywanie pacjentom jak można zadbać o […]
Przeglądając opinie wielu insulinoopornych opornych na grupach wsparcia, ciągle powtarza się „dobra rada” w stylu – „powinnaś mieć pół talerza warzyw”. Na temat oceniania talerza ze zdjęcia przez inne uczestniczki grup i dawania rad na podstawie zdjęć posiłków innych osób – tak naprawdę nic o nich nie wiedząc – pisałam już nie raz. Zobacz wcześniejsze […]
Dlaczego moja waga się zatrzymała? Takie pytanie często pojawia się na wielu grupach na FB związanych tematycznie z redukcją masy ciała. Dziewczyny piszą: „dieta przestała działać. Na początku był spadek, straciłam już 15 kg, a teraz stoi w miejscu już od miesiąca.” Jaka może być przyczyna? Jedna najbardziej prawdopodobna to np. to, że po prostu […]
Zazwyczaj zaczynając dietę pod kątem insulinooporności skupiamy się na konkretnych produktach spożywczych. Co można jeść, a czego należy unikać. O tym napisałam dla Ciebie już kilka wpisów, więc jeśli masz mętlik w głowie jak dieta dla insulinoopornych powinna wyglądać i na czym bazować, to zajrzyj TUTAJ. Bardzo rzadko jest jednak poruszany temat, jakie przyprawy w […]