dietetyczne ebooki

Dietetyczne ebooki – jak zacząć dietę na własnych zasadach

Tak, stało się! Udało mi się stworzyć dla Ciebie kolejne dietetyczne ebooki i to już ich 4 edycję.   Ze względu na to, że często dostaję pytania od Was w prywatnych wiadomościach na temat stosowania dietetycznych ebooków, zebrałam je dzisiaj wszystkie razem i odpowiem na nie tu, żebyś miała je w jednym miejscu. Ale na […]

kalorie z warzyw

Kalorie z warzyw – czy wliczać do diety?

Dwa tygodnie temu dostałam pytanie od Marzenki z Insulinogram. „Czy podczas stosowania diety odchudzającej powinno się wliczać do niej kalorie z warzyw”? Po rozmowie z nią, ten temat poruszyłam na moim instagramie. Przeprowadziłam godzinny live i kilka dziewczyn, potwierdziło, że od swoich dietetyków, dostały informacje, że warzywa mogą jeść do woli i nie miały ich […]

Dieta białkowo-tłuszczowa w insulinooporności

Dieta białkowo-tłuszczowa w insulinooporności

Co kilka dni, przynajmniej od jednej z Was dostaję pytanie typu: Dorota, co sądzisz na temat:  „dieta białkowo-tłuszczowa w insulinooporności?”, albo „powinnam mieć dietę ketogeniczną, bo mam IO”. W internecie dość sporo się o tym mówi i jest to obecnie  bardzo modny temat, bardzo chwytliwy, więc coraz więcej osób daje się w ten nurt wciągnąć. […]

zdrowo jem a nie-chudnę

Zdrowo jem a nie chudnę dlaczego?

Często na grupach internetowych widzę pojawiające się pytanie typu: Zdrowo jem a nie chudnę. O co chodzi? Dlaczego tak się dzieję? Czasami przychodzą do mnie do gabinetu pacjenci i jak pytam się, co jedzą w ciągu dnia, to z ich opowieści wynika, że wszystkie dania są zdrowe. Nie ma produktów przetworzonych, nie ma dań obfitujących […]

Czego nie mozna jesc na diecie odchudzajacej

Czego nie można jeść na diecie odchudzającej?

„Dziękuję ale nie mogę, jestem na diecie – odchudzam się”. Czego nie można jeść na diecie odchudzającej? Te z Was, które już mnie znają, wiedzą, że nie jestem restrykcyjną dietetyczką. I powiem Ci, że dostaję mdłości jak słyszę tekst typu: „ale mam ochotę na loda (pizzę itp.), ale odchudzam się, więc NA RAZIE nie mogę”. […]

Ile posiłków jeść w insulinooporności

Ile posiłków jeść w insulinooporności?

To znów dość kontrowersyjny temat, poruszany przez pacjentów. Wcześniej pisałam Ci TU, o dyskusyjnych produktach w diecie IO, które zawierają w swoim składzie cukier, a mimo to czasami możesz je spokojnie zjeść. Dzisiaj chcę Ci pomoc odpowiedzieć na pytanie: ile posiłków jeść w insulinooporności? Musisz pamiętać, że do tej pory nie ma jeszcze oficjalnie ustalonych […]

Ile węglowodanów jeść dziennie

Ile węglowodanów jeść dziennie, podczas odchudzania i przy IO

Pytanie: „Ile węglowodanów jeść dziennie?”, pojawia się bardzo często wśród osób, które chcą schudnąć, a jeszcze częściej na grupach wsparcia pacjentów z insulinoopornością. Niestety, osoba która dowiaduje się o insulinooporności i zaczyna szukać informacji na temat diety, pierwsze na co najczęściej zwraca uwagę to hasło ”ograniczaj węglowodany” lub „unikaj cukrów w diecie”. Problem jest w […]

cukier w diecie dla insulinoopornych

Cukier w diecie dla insulinoopornych – 5 panujących przekonań

Cukier w diecie dla insulinoopornych, to temat który już od kilku miesięcy staje się coraz bardziej kontrowersyjny. O indywidualnym podejściu do diety czy to redukcyjnej czy w insulinooporności pisałam w TYM wpisie. Zajrzyj najpierw do niego, żebyś dobrze zrozumiała mojego stanowisko w dzisiejszym temacie diety dla insulinoopornych. Jednak dokładnie to samo tyczy się osób na […]

dieta w insulinooporności

Dieta w insulinooporności

Dieta w insulinoooporności, to temat bardzo rozległy i skomplikowany, a zarazem dość łatwy do zapamiętania i zastosowania podstawowych zasad. Czytając wskazówki w internecie, posiłkując się doświadczeniem innych osób na grupach społecznościowych, często można odnieść wrażenie, że każdy mówi co innego i każdy ma inne zalecenia w tym temacie. Różnice w informacjach, przekazywanych sobie przez pacjentów, […]