Kiedyś koleżanka, która od kilku lat, walczyła ze swoja wagą raz z lepszymi raz z gorszymi efektami, powiedziała mi: ”Dorotka, Ty nigdy się nie odchudzałaś, ty nigdy nie stosowałaś diety, więc łatwo jest Ci mówić. Jakbyś musiała jeść zgodnie z dietą, to co innego, wtedy byś zobaczyła jakie to jest życie”. Wtedy przyznałam jej rację. […]
Fit przepisy, to takie dobrze brzmiące hasła. Mają za zadanie podziałać na podświadomość czytelnika i zapewnić mu spokój podczas szykowania i jedzenia pysznego dania. W takie fit przepisy, szczególnie obfituje instagram. Na fit kontach, można podziwiać piękne zdjęcia ciast, deserów, modnych ostatnio smoothie bowls i szklanek z kolorowymi koktajlami. Większość tych posiłków, jest oczywiście bardzo […]
Dwa tygodnie temu dostałam pytanie od Marzenki z Insulinogram. „Czy podczas stosowania diety odchudzającej powinno się wliczać do niej kalorie z warzyw”? Po rozmowie z nią, ten temat poruszyłam na moim instagramie. Przeprowadziłam godzinny live i kilka dziewczyn, potwierdziło, że od swoich dietetyków, dostały informacje, że warzywa mogą jeść do woli i nie miały ich […]
Jak słyszymy słowo dieta, to od razu przychodzi nam na myśl odchudzanie, redukcja, mało jedzenia i dużo restrykcji. I choć już od kilku lat coraz głośniej mówi się o tym, że dieta to po prostu sposób odżywiania, a nie ograniczenia, to i tak u większości osób skojarzenia są cały czas te same. Jak słyszysz od […]
Parę dni temu jedna z kobiet zapytała mnie „co lepiej dawać rocznemu dziecku do pochrupania. Paluszki, biszkopty czy kukurydziane flipsy?”Jakież było jej zdziwienie jak odpowiedziałam jej: NIC. Dlaczego? Zupełnie nic? Przecież są takie chrupki dla dzieci z dobrym składem. Owszem, można już znaleźć czysty skład przekąsek dla maluchów. Niektóre chrupki dla dzieci mają tylko 3 […]
Zawsze w moich wpisach podkreślam i tłumaczę Ci, że nie musisz być idealna na diecie. Nie musisz na niej działać na zasadzie 100%, albo nic. Zawsze przypominam moim pacjentom, że nawet małe zmiany są ważne. Jeśli nie potrafisz od razu z dnia na dzień przestawić wszystkiego co jest złe w swoim dotychczasowym odżywianiu, to wystarczy, […]
Co kilka dni, przynajmniej od jednej z Was dostaję pytanie typu: Dorota, co sądzisz na temat: „dieta białkowo-tłuszczowa w insulinooporności?”, albo „powinnam mieć dietę ketogeniczną, bo mam IO”. W internecie dość sporo się o tym mówi i jest to obecnie bardzo modny temat, bardzo chwytliwy, więc coraz więcej osób daje się w ten nurt wciągnąć. […]
Często na grupach internetowych widzę pojawiające się pytanie typu: Zdrowo jem a nie chudnę. O co chodzi? Dlaczego tak się dzieję? Czasami przychodzą do mnie do gabinetu pacjenci i jak pytam się, co jedzą w ciągu dnia, to z ich opowieści wynika, że wszystkie dania są zdrowe. Nie ma produktów przetworzonych, nie ma dań obfitujących […]
„Dziękuję ale nie mogę, jestem na diecie – odchudzam się”. Czego nie można jeść na diecie odchudzającej? Te z Was, które już mnie znają, wiedzą, że nie jestem restrykcyjną dietetyczką. I powiem Ci, że dostaję mdłości jak słyszę tekst typu: „ale mam ochotę na loda (pizzę itp.), ale odchudzam się, więc NA RAZIE nie mogę”. […]
Ten post, uprzedzam Was, jest na temat dziecka zdrowego, którego to rodzice szaleją gdy dziecko nie chce jeść obiadu. Znacie ten schemat i teksty typu: ” zjedz chociaż troszkę, mamusia tak się napracowała, żeby przygotować Ci ten obiad”, „jak nie zjesz to nie pójdziemy na dwór”, „to jeszcze zjedz 3 łyżeczki: za mamusię, za tatusia” […]